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高血壓作為一種常見病和多發(fā)病，在我國成年人中發(fā)病率已經(jīng)超過了20% ，更令人擔(dān)心的是，目前高血壓呈現(xiàn)年輕化的趨勢，越來越多的中青年人就早早的患上了高血壓。這種現(xiàn)象是什么原因?qū)е碌?nbsp;，患上高血壓之后用不用吃藥，生活上需要注意什么？今天我們就來聊一聊這些問題。

【21歲血壓高該怎么辦 20多歲年輕人血壓高怎么辦】而且，患了高血壓的青年朋友們在體育鍛煉方面，相較于老年人有獨(dú)特的優(yōu)勢。年輕人體力充沛，關(guān)節(jié)功能好，體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以適量增加，這對血壓控制都是非常有好處的。建議采取中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng) ，每次＞30分鐘，每周5~7次。
很多朋友不明白什么是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng) ，簡單的評價(jià)方式就是在運(yùn)動(dòng)過程中，可以隨意與身邊的人進(jìn)行交流，而不會(huì)感到胸悶、氣短，這種強(qiáng)度就是中等強(qiáng)度。

遠(yuǎn)離不良情緒

不良情緒會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，內(nèi)分泌紊亂，間接地提升血壓，因此長時(shí)間處于緊張、焦慮、抑郁的狀態(tài)中，很容易患上高血壓。青年人由于生活節(jié)奏快，工作壓力大，家庭責(zé)任大，很容易長時(shí)間處于不良情緒中。因此，青年人更應(yīng)該減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡，必要時(shí)尋求專業(yè)的心理咨詢。
上述非藥物治療措施對于中青年高血壓尤為重要：

一方面，在中青年階段及早干預(yù) ，改變不良生活方式，有利于抑制高血壓以及心血管病的發(fā)生發(fā)展；

另一方面，中青年相較于老年人，可接受較長時(shí)間、較高強(qiáng)度的體育鍛煉，有助于身體質(zhì)量控制，改善心肺功能，甚至促進(jìn)精神心理健康。

低鹽低脂飲食、戒煙、運(yùn)動(dòng)等健康生活方式，費(fèi)用效益比更加比藥物治療更符合衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué) 。不是任何疾病都需要應(yīng)用藥物，有時(shí)不用藥物治療，反而更見醫(yī)生的功力。
有很多青年朋友患的是二級高血壓，這時(shí)候不能單獨(dú)依靠改善生活方式去控制血壓，同時(shí)還需要服用降壓藥物，青年人降壓藥首選普利類或沙坦類降壓藥物，如果心率過快，也可以選擇洛爾的藥物。
近年來，隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和生活方式的變遷，高血壓患病人群不斷增長，并呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。年輕人高血壓與老年人明顯不同，以舒張壓升高為主，且大多是一級高血壓。因此，生活方式的調(diào)整對于血壓控制就顯得尤為重要。建議中青年高血壓患者低鹽低脂飲食，控制體重，戒除不良嗜好，合理運(yùn)動(dòng) ，遠(yuǎn)離不良情緒。如需用藥，首選普利類或沙坦類藥物，必要時(shí)可以選擇洛爾的藥物。
今天的內(nèi)容我們就聊到這里，如果對您有幫助，請關(guān)注我，我會(huì)帶您了解國內(nèi)最前沿的醫(yī)學(xué)知識(shí) ，我是張醫(yī)生，下次再見。
參考文獻(xiàn)
【1】Beaney T, Burrell LM, Castillo RR, Charchar FJ, Cro S,Damasceno A, Kruger R, Nilsson PM, Prabhakaran D, Ramirez AJ, etal, MMM Investigators. May Measurement Month 2018: a pragmatic global screening campaign to raise awareness of blood pressure by the International Society of Hypertension. Eur Heart J. 2019;40:2006–2017.