【降甘油三酯的水果有哪些?】降甘油三酯的水果有哪些？
至今沒(méi)有證據(jù)顯示水果可以降甘油三酯 ， 反而由于水果含果糖量較高 ， 如果長(zhǎng)期攝入過(guò)量反而會(huì)增加體內(nèi)甘油三酯水平 。
甘油三酯高于正常范圍是高脂血癥的一種 ， 我們平常說(shuō)的血脂主要包括血清中的膽固醇和甘油三酯 ， 甘油三酯升高會(huì)增加脂肪肝和心腦血管疾病的發(fā)病率 。目前可以有效降低甘油三酯的方法主要有飲食及生活方式干預(yù)和藥物 ， 沒(méi)有研究數(shù)據(jù)證明吃哪種水果就可以降低甘油三酯 ， 不要盲目輕信所謂的偏方秘方 。
生活方式干預(yù)有飲食干預(yù)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)和行為干預(yù) 。飲食干預(yù)需要控制能量攝入從而維持體重在正常范圍 ， 少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油、沙拉醬、芝麻醬、油炸食品以及甜食 ， 避免飲酒和喝含糖飲料 ， 多吃蔬菜、豆類(lèi)以及其制品 ， 同時(shí)可以用燕麥等全谷物食品替代白米白面等 ， 控制甜水果攝入量 ， 同時(shí)還需要注意盡量避免面包、餅干、油炸薯?xiàng)l薯片等加工食品 ， 因?yàn)槠渲袝?huì)有大量的添加劑以及飽和脂肪酸等 。烹飪方式以清蒸、水煮為主 ， 避免爆炒、油炸、油煎等烹飪方式 ， 糾正不良飲食及生活方式 。運(yùn)動(dòng)則提倡每周不少于150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng) 。
高脂血癥的患者在生活方式干預(yù)的同時(shí)還需要監(jiān)測(cè)血脂水平 ， 如果甘油三酯在飲食和運(yùn)動(dòng)干預(yù)等的前提下始終降不下來(lái) ， 需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專(zhuān)科診療 。
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