家中長輩總是希望自家孩子能高人一等，最直觀的就是表現(xiàn)在身高上面，其實小孩的生長的關(guān)鍵時期是在小孩8、9歲之后 。其實運動對長高是有很好的影響的，但很多家長不知道什么運動能讓孩子長高，這樣往往就會走很多彎路，聽說游泳長高，就趕緊讓孩子去游泳，其實游泳并不能讓孩子長高，平時多跳才能刺激生長板的發(fā)育 。
游泳可以長高嗎（兒童游泳可以長高嗎）
【兒童游泳可以長高嗎 游泳可以長高嗎】其實游泳沒用，“跳”才能刺激生長板
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，中國男性的平均身高在171.8cm、女性的平均身高在159.7cm；在8歲的時候，男孩、女孩的平均身高就要超過120公分了 。
其實每個人的身高都有一定的范圍，但如果可以配合營養(yǎng)、運動、睡眠等好習慣，還是有機會可以長高 。我們可以用父母身高的公式來計算小孩的身高，男孩身高＝（父親身高+母親身高+11）除以2，加或減7.5公分女孩身高＝（父親身高+母親身高-11）除以2，加或減6公分 。
之前有一個孩子的很著急的來問我，有沒有什么可以讓小孩長高的方式，我就會說讓孩子多運動，她就帶小孩去游泳，結(jié)果發(fā)現(xiàn)孩子不但沒長高，反而還胖了 。有用是運動健身里面很好的一個選擇，但是游泳并不會刺激孩子的生長板，孩子就算游泳也并不會長高，反而運動之后吃更多，會變胖 。想要孩子長高，就要多鍛煉“跳”這個動作，這樣才能刺激生長板，因為生長板在長骨的兩端，所以像是大腿的股骨，還有小腿的脛骨的兩端都有生長板，透過跳躍的拉長、收縮，就可以幫助刺激生長板成長 。
如“跳繩、籃球、排球”等，只要有跳躍的動作就有幫助 。不過要特別注意的是，如果跳到超過身體的負荷，其實反而會不容易長高，因為生長板承受太大的能量會被破壞，最好可以維持在中強度的運動即可，就是有點喘、有點酸，但還可以講話走路的程度，不要運動太過 。
想長高，伸展、睡眠也非常重要
除了跳躍之外，：伸展“也是很重要的一點 。有些孩子可能因為出現(xiàn)第二性征，比如長胸部，覺得害羞所以駝背、不想讓人看到，導致骨骼生長不良，其實也會影響長高 。所以要讓他們好好的伸展一下身體，伸懶腰，或是動動手、動動腳 。
不過即使運動都做到，如果沒有睡飽，其實也不容易長高 。，生長激素只有在晚上的時候才會分泌，所以要早睡，保證8-10小時的充足睡眠時間按，也是長高的關(guān)鍵，太晚睡會抑制生長激素，這樣即使跳躍，可能幫助也不是很大，所以睡眠絕對是第一優(yōu)先的 。
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