最近出門診的時候，遇上不少煩惱的患者 。他們都有一個共同的煩惱，那就是感覺胃腸脹氣，嚴重的時候，肚子脹得像個氣球，愛美的女生穿上心儀的裙子，卻沒了纖細的腰身；而翩翩紳士卻挺著一個鼓鼓的「啤酒肚」 。更尷尬的是，常常在會議的時候會忍不住想要排氣，真是如坐針氈，寢食難安……
胃脹氣老是放屁（胃脹氣老是放屁是什么原因）
其實，在我們的消化道中，本身就充滿了一定數(shù)量的氣體 。正常成年人每日的排氣量大約在500到1500ml之間，約等于需要放屁10到20次 。偶爾在餐前或者餐后的打嗝，也是在排氣，是相當正常的反應 。
但是，如果腸道內(nèi)的氣體量積存過多，那么我們便會有了腹脹感 。
【胃脹氣老是放屁是什么原因 胃脹氣老是放屁】那么，我們消化道內(nèi)的氣體，是怎么來的呢？
1.我們在吃飯，喝水時，會吞咽部分空氣 。當大口進食時，如果有嚼口香糖或者吸煙的習慣，那么就會在不知不覺中吞入更多空氣 。
2.進食某些食物，比如：豆類、西蘭花等十字花科類的蔬菜，某些水果、小麥、土豆等，腸道內(nèi)的細菌參與到消化它們的過程中，會產(chǎn)生氣體 。
3.某些難以消化的食物，如麥麩制品或者乳制品，尤其是患有「乳糜瀉」和「乳糖不耐受」時，會表現(xiàn)得更加明顯 。
4.胃腸道存在一些疾病，導致腸腔梗阻或不暢時，也可以導致 。因此，如果胃腸道脹氣同時伴有以下「報警」癥狀：如腹瀉、腹痛、便血、厭食、發(fā)熱、惡心嘔吐、不明原因的體重減輕時，需要引起警惕，要去找消化內(nèi)科的?？漆t(yī)生，進行必要的檢查，先排除消化道的器質(zhì)性病變 。
而我們這篇文章，主要是針對上文提到的前3種功能性的胃腸道情況來介紹的 。如果有比較長期和第一次4種嚴重癥狀的朋友，最好先去醫(yī)院看看?？漆t(yī)生，排除器質(zhì)性的疾病，會更加踏實和放心 。
在咱們中國，講究「民以食為天」 。但是，如果膳食結構出現(xiàn)了問題，就可能誘發(fā)令人煩惱的腸道脹氣 。
產(chǎn)生氣體的原因剛才說過了，如果過多攝入含有乳糖、果糖、和山梨醇成份的食物，水果、蔬菜和豆類中不易消化的淀粉攝入增加，碳酸飲料攝入增加，都可能出現(xiàn)腸道脹氣 。
同時，攝入過多肉類，如大魚大肉如果吃多了，不僅會脹氣，排氣增加，還會讓「屁」帶有「不可描述」的氣味 。
可以仔細觀察一下，平時容易誘發(fā)自己癥狀的食物，然后在平時生活中盡量避免攝入 。同時，準備一個小小的備忘錄，也就是「飲食日記」，可以幫助自己更準確地找到胃腸道不喜歡的特定食物 。
「飲食備忘錄」的格式見下：
給大家大致歸類總結一下比較常見的容易誘發(fā)產(chǎn)氣的食物：
除了以上三類，有些蔬菜，也是「產(chǎn)氣大戶」 。大腸是細菌們的家園 。某些碳水化合物無法通過胃腸道的酶完全被消化，而腸道中的細菌可以繼續(xù)幫助消化它們 。比如，卷心菜、甘藍和西蘭花等十字花科類的蔬菜，它們都含有一種共同的成份，叫做「棉子糖」，這種糖難以被消化，所以當它進入結腸之后，會被細菌繼續(xù)消化，這個過程中，會產(chǎn)生很多副產(chǎn)物，那就是很多氣體 。
以上這些食物，如果確實會讓你引起不適，建議盡量少吃 。
出現(xiàn)胃脹氣不僅放屁，有時候還會影響食欲，整天沒胃口 。那如果出現(xiàn)胃脹氣，該怎么辦呢？
1.保證良好的進食習慣：吃飯時盡量專心致志，不要大聲談笑，盡量不要太過豪放，比如「大口喝水，大口吃肉」，談笑間，就會在不知不覺中咽下大量的空氣，進一步加重腹脹
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