1、先來看看關(guān)曉彤用到的各種食材，首先就是老豆腐，老豆腐水分比較少，用來做壽司也比較硬挺，容易出型，而且老豆腐的熱量和米飯相比確實(shí)要低很多，而且蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)上也非常不錯(cuò)，老豆腐抓碎后加入壽司醋和鹽攪拌均勻 。
2、其他用到的食材還有，關(guān)曉彤媽媽交給她的西紅柿攤雞蛋餅，在西紅柿丁里加入雞蛋液，再加點(diǎn)鹽和糖、雞精調(diào)味，油熱了將西紅柿雞蛋液倒入鍋中攤成雞蛋餅，再切成小塊就可以用來做壽司的配料了 。
3、海苔上面鋪上老豆腐、再鋪上西紅柿雞蛋餅、蟹棒、小青瓜、烤腸，這里關(guān)曉彤還友情提示大家，怕胖的MM們可以把烤腸換成“雞胸肉”，這樣熱量更低哦，然后用海苔將這些食材卷起來切成塊，這個(gè)無米壽司就搞定了，給大家看看“廚房小天才”，關(guān)曉彤自創(chuàng)的這個(gè)無米壽司顏值還是可以的吧 。
減肥可以吃壽司嗎（減肥可以吃壽司嗎中午）
關(guān)曉彤制作的這道無米壽司，做法上還是很簡單的，而且這種沒有米飯的壽司熱量也不算高，很適合怕胖又想吃壽司的朋友們，有喜歡吃壽司又怕胖的朋友們，自己也可以在家里制作一點(diǎn)，享受一下，不吃米飯也可以吃壽司的快樂時(shí)光吧 。
說起全麥面包，是我自己比較喜歡的，我比較喜歡用全麥面包來做早餐，因?yàn)槿溍姘粌H營養(yǎng)上比較豐富，飽腹感也很好，早餐吃上一個(gè)全麥面包，一上午都不會覺得餓，可以選擇不加食用油，不加蔗糖的全麥面包，吃著也不用擔(dān)心自己會長胖，用它來做早餐感覺真的很不錯(cuò) 。
喜歡吃得豐盛一點(diǎn)，可以將全麥面包在中間切開，放上一個(gè)無油煎蛋、再放上一點(diǎn)青菜和即食雞胸肉，一個(gè)簡單又好吃，低脂低熱量的漢堡包就搞定了，用來做早餐，中餐都很不錯(cuò)，再搭配上一杯脫脂牛奶，就更加完美了 。
雞胸肉的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量相對較低，是減肥期間一道很好的肉類食材，雞胸肉可以搭配剛剛上面和大家分享的全麥面包做成漢堡包，也可以搭配全麥吐司片做成三明治，或者搭配意大利面吃也很不錯(cuò)，還可以搭配一點(diǎn)青瓜絲、金針菇等食材，做成一道可口的涼拌雞胸肉，也是很不錯(cuò)的哦 。
魔芋是很多減肥中的友友們喜歡的一種食材，魔芋的飽腹感強(qiáng)，熱量更是特別低，用魔芋制成的魔芋面，可是怕胖友友們的一道低卡美食，現(xiàn)在的魔芋面和方便面的吃法基本一樣，用熱水泡一下，再拌上調(diào)料就可以吃了 。
【減肥可以吃壽司嗎中午 減肥可以吃壽司嗎】口味也有很多種，拌面、湯面，還有細(xì)面和寬面，大家都可以根據(jù)自己的喜好選擇，魔芋面和普通的面條還是有一點(diǎn)區(qū)別的，看上去有一點(diǎn)略透明的感覺，吃起來也比較Q彈爽滑，偶爾用魔芋面來做代餐還是很不錯(cuò)的，吃飽了熱量也不高，讓自己既能吃飽，也不用擔(dān)心會把自己吃胖了 。
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