1、檸檬水 。把飲用水、鮮榨的檸檬汁和冰塊混合起來即可，這種飲料清爽宜人，熱量較低 。
2、熱巧克力 。自制的熱巧克力熱量還不到商店所售產(chǎn)品的一半 。將一杯低脂牛奶和2塊可可含量70%以上的黑巧克力混合，還可以根據(jù)個人口味添加少量肉桂、香草等香料 。
3、姜汁礦泉水 。制法是將一勺研磨碎的姜放入一杯冰鎮(zhèn)礦泉水中，它不含碳水化合物，喝起來非常美味 。
4、水果奶昔 。餐飲店中出售的一杯340克的芒果奶昔含有約58.5克的碳水化合物，而家庭自制同等分量的漿果奶昔中，碳水化合物含量只有29克左右 。
【糖分最低的飲料?】5、橙汁 。雖然橙汁十分美味可口，但商店中出售的一杯橙汁含有的碳水化合物可高達20余克，還不如吃整個的新鮮橙子 。如果想喝橙汁，可以用榨汁機自制
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