現(xiàn)在很多人開(kāi)始通過(guò)跑步來(lái)健身和減肥，大多數(shù)人都按排晨跑和夜跑，那么晨跑和夜跑究竟哪個(gè)好呢?確切的說(shuō)，有利有弊，
【晨跑和夜跑的區(qū)別和好處 晨跑和夜跑的區(qū)別】先講晨跑的優(yōu)缺點(diǎn)
晨跑的人經(jīng)過(guò)了一夜的睡眠，早上醒來(lái)有良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，早上的精力充沛，腦子清新，早上跑步空氣新鮮，其實(shí)晨跑還一個(gè)好處，能讓人做到自律，早睡早起，肯定沒(méi)有時(shí)間睡懶覺(jué)了,所以晨跑會(huì)讓你改掉睡懶覺(jué)的習(xí)慣，
晨跑和夜跑的區(qū)別（晨跑和夜跑的區(qū)別和好處）
晨跑的缺點(diǎn):
晨跑也會(huì)有一些缺點(diǎn)，特別早晨霧霾最嚴(yán)重的時(shí)候，進(jìn)行晨跑容易引起呼吸系統(tǒng)感染，晨跑一定要熱身，因?yàn)樵缟涎獕旱奶嵘绕渌麜r(shí)段要快一些，所以也會(huì)對(duì)心臟增加負(fù)擔(dān),早上不要空腹跑步，最好吃一些餅干和水果，不吃容易引起血糖低，喝一杯淡的鹽水也是很好的，因?yàn)橐材芟♂屢幌卵海?br /> 晚上跑的優(yōu)缺點(diǎn)
夜跑的優(yōu)點(diǎn):夜里跑步可以讓人緩解一天工作的壓力，晚上空氣含量氧較多,選擇晚上進(jìn)行跑步對(duì)身體的健康也是有利的，
肥胖的人群，選擇晚上跑步也對(duì)減肥也是很好的，人體新陳代謝在晚上也是很旺盛，晚上跑步對(duì)脂肪的快速燃燒比較充分 。
夜跑的缺點(diǎn):
夜里跑步不利的因素，夜里跑步一定要選擇光線(xiàn)好場(chǎng)所，如果光線(xiàn)不好不如不跑，因?yàn)楹苋菀装l(fā)生事故，最好和跑友一起夜跑，遇到?況可以相互有個(gè)照過(guò) 。
如果冬天要進(jìn)行夜跑，保暖措施要做好，待跑熱了再脫衣服，最好晚飯后2小時(shí)去跑步，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，嚴(yán)重引發(fā)腸胃炎 。
如果冬天選擇晨跑，最好選擇在日出后開(kāi)始跑步,如果選擇夜跑，不要太晚了，一般在晚上10點(diǎn)前結(jié)束，跑累了，晚上睡眠的質(zhì)量會(huì)更好，不管是什么時(shí)間段跑步，我們都要適量的跑步，掌握時(shí)間和配速.讓我們的身體跑的更健康 。
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