對于血壓，人們普遍存在“怕高不怕低”的認知 。
人們習慣把低血壓視作是“良性”的，不像高血壓那樣誘發(fā)中風、心梗等心腦血管疾病，因此人們對其置之不理 。其實不然，低血壓同樣可怕，會導(dǎo)致重要臟器的灌注不足，如冠脈灌注不足時，就會引起心肌缺血 。
低血壓怎么辦（低血壓怎么辦怎樣調(diào)理）
今天，就給大家嘮叨一下低血壓 。
血壓多低才算低血壓？目前國際對低血壓的診斷尚無統(tǒng)一標準 。
但通常是指血壓低于90/60mmHg，即收縮壓（高壓）低于90mmHg，舒張壓（低壓）低于60mmHg 。
數(shù)據(jù)顯示：中國約10％的人有低血壓問題 。
其中有一部分人，天生血壓偏低，這種屬于生理性低血壓，多與遺傳或身體瘦弱有關(guān) 。雖然血壓已經(jīng)達到低壓標準，但沒有任何癥狀，身體系統(tǒng)、器官也沒有缺血缺氧等情況，就無需過多關(guān)注 。
除此之外，還有病理性低血壓（分為原發(fā)性和繼發(fā)性），它的危害要引起注意，因血壓過低，人體組織和器官長期供血不足，就可能引起不同程度的不適和疾病 。
少數(shù)人會有手腳發(fā)涼、全身無力、頭暈、心慌和健忘等癥狀 。
低血壓嚴重時，可能引發(fā)多種癥狀及心肌和腦缺血，并可能誘發(fā)心臟病、中風、腎臟衰竭等，嚴重或有生命危險 。
老年人自我調(diào)節(jié)能力較差，對低血壓的耐受性較弱，很容易出現(xiàn)身體器官灌流不足和缺血表現(xiàn)，嚴重可能出現(xiàn)缺血性腦卒中、心絞痛和腎功能不全等后果 。
此外，據(jù)紐約愛因斯坦醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，75歲以上老人的舒張壓每降低10mmHg，患上認知障礙癥的風險就會升高約20％ 。
當血壓持續(xù)低于正常范圍時，出現(xiàn)這幾種情況下，更要小心：
睡醒、久坐、久蹲后突然起身，出現(xiàn)一過性頭暈、眼花、黑朦、惡心等癥狀，也就是體位性低血壓，與人體血壓自我調(diào)節(jié)機制有關(guān) 。
這種情況多發(fā)生在女性、老人、小孩子身上 。其中，老人尤其要注意，避免眼前一黑導(dǎo)致摔倒、摔傷 。
緩解辦法：
改變體位時要慢一點，給身體足夠的時間調(diào)節(jié)血壓 。如起床時可以做3個“30秒”：睜開眼睛躺30秒；坐起來等30秒；原地起立站30秒 。
進餐后，大量血液會涌向胃腸道，心腦血管供血相應(yīng)減少，就會感到頭暈、意識模糊、心悸等，這種也被稱為餐后低血壓，多發(fā)生于老年人 。
緩解辦法：可采取少吃多餐的方式，每餐不宜吃得過飽；餐前喝杯水；餐后避免劇烈運動、久站、開車等，減少不必要的意外 。
有些疾病或藥物可能導(dǎo)致低血壓，比如一些內(nèi)分泌功能紊亂、慢性消耗性疾病、營養(yǎng)不良等疾病，或服用降壓藥、抗心絞痛藥、利尿藥之后，可能引起血壓降低 。
緩解辦法：需要去醫(yī)院積極檢測，并遵醫(yī)囑進行相關(guān)治療 。
及時補水
【低血壓怎么辦怎樣調(diào)理 低血壓怎么辦】清晨起床可以喝一杯淡鹽水，尤其是氣溫較高時，更要注意適當補充水分，較多的水分進入血液可增加血容量，從而升高血壓 。
如果出汗特別多，也有必要喝點功能飲料為身體補充鹽分，避免身體脫水 。
保持營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜和水果來補充維生素和水分 。
補充蛋白質(zhì)，適量增加膽固醇攝入量 。BIM指數(shù)小于18.5的低血壓人群，建議適量增重 。
少吃有輔助降壓效果的食物，如芹菜、冬瓜及荷葉茶、菊花茶等 。
一些長收縮運動，如平板支撐、握力器訓(xùn)練等運動，幅度較和緩，還可增強心肌收縮力，協(xié)助靜脈血液回流，增加心臟輸出的血液量，使血壓上升 。
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