6.土豆：土豆即是蔬菜也可以用來當(dāng)主食，土豆的營(yíng)養(yǎng)很全面，且脂肪含量低膳食纖維豐富，用來當(dāng)主食的時(shí)候，最好是蒸食，不要放油放調(diào)料，以免適得其反 。
除了以上6種健康的碳水主食以外，再大家分享健康的蔬菜：菠菜，西蘭花，生菜，包菜，蘆筍，四季豆，還有健康食用油：橄欖油，鮭魚，魚油，奇亞籽，牛油果，有條件的朋友可以按著這些食物來搭配 。
結(jié)語：立秋后，多用上面提到的這6種食物代替主食吧，常見易買，實(shí)惠又營(yíng)養(yǎng)，纖維豐富營(yíng)養(yǎng)均衡，還能加快飽腹促進(jìn)消化，何樂而不為呢？
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