日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

廣東中考體育免考條件 上海中考體育免考條件( 四 )


(三)加強(qiáng)考試監(jiān)督 。堅(jiān)持公平、公開(kāi)原則,做好報(bào)名、免考辦理、考試、成績(jī)統(tǒng)計(jì)等工作 。要嚴(yán)肅工作紀(jì)律,對(duì)裁判冒名頂替、學(xué)生替考、成績(jī)錄入弄虛作假等行為,按有關(guān)規(guī)定處理 。
(四)落實(shí)疫情防控 。要按照疫情防控要求,做好健康碼掃碼進(jìn)入和體溫檢測(cè)工作,對(duì)測(cè)試場(chǎng)所要進(jìn)行定期消毒、通風(fēng)換氣 。報(bào)名點(diǎn)學(xué)校做好考試人員安排和場(chǎng)所設(shè)置,避免人員聚集,提醒考生自覺(jué)佩戴口罩,配合體溫檢測(cè)等工作 。
體育中考評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
2021年福建省中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
最后我們一起來(lái)看看!
一份針對(duì)初三的各個(gè)階段的訓(xùn)練內(nèi)容
具體項(xiàng)目的訓(xùn)練方式
希望對(duì)大家有所幫助
中考體育訓(xùn)練第一階段
這一階段天氣還較為炎熱,大家在體育鍛煉時(shí)最好選擇在早晨和傍晚等氣溫比較涼爽的時(shí)候,同時(shí)一定要做好防暑、降溫 。
9月到10月:本階段約2個(gè)月,主要進(jìn)行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質(zhì)的全面綜合訓(xùn)練,為形成較全面的身體素質(zhì)打好基礎(chǔ) 。
在訓(xùn)練中應(yīng)采用各種訓(xùn)練方法和手段,努力提高身體各器官的運(yùn)動(dòng)機(jī)能水平 。
在全面發(fā)展素質(zhì)的同時(shí),一般應(yīng)以發(fā)展速度、彈跳為重點(diǎn),應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量為主 。
中考體育訓(xùn)練第二階段
11月到1月:此階段應(yīng)在第一階段的基礎(chǔ)上,注重發(fā)展和提高力量素質(zhì),特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并結(jié)合跑、跳、投等考試項(xiàng)目,采用各種行之有效的手段,如杠鈴、沙包、健身器等,發(fā)展各個(gè)項(xiàng)目必須具備的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì),盡快提高掌握各項(xiàng)技術(shù)的速度 。
本階段運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練為主 。
由于在該階段的一月份,也是學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,面臨緊張期末復(fù)習(xí)考試時(shí)期,訓(xùn)練應(yīng)予調(diào)整,不要與文化復(fù)習(xí)考試爭(zhēng)時(shí)間,但我們可爭(zhēng)取每個(gè)星期天給自己安排一定的訓(xùn)練內(nèi)容 。這樣既不間斷訓(xùn)練,又不影響文化學(xué)習(xí) 。
在期末考試之后,利用寒假的充裕時(shí)間,進(jìn)行較大負(fù)荷的訓(xùn)練或布置較大負(fù)荷的家庭訓(xùn)練任務(wù) 。
中考體育訓(xùn)練第三階段
2月到3月:該階段時(shí)間約2個(gè)月 。
要在第二階段大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,并逐步以提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康?。
在訓(xùn)練中,堅(jiān)持一般身體素質(zhì)與專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)相結(jié)合,為適應(yīng)考試做好充分準(zhǔn)備,當(dāng)然,此階段的訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)偏大 。
中考體育訓(xùn)練第四階段
考試前的最后一個(gè)階段 。
考生應(yīng)在繼續(xù)提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)上,進(jìn)行完整技術(shù)練習(xí) 。
多花些精力去練習(xí)弱項(xiàng),而不必在已經(jīng)達(dá)滿(mǎn)分的項(xiàng)目上多下功夫了;而對(duì)于一些體育成績(jī)相對(duì)較差、素質(zhì)相對(duì)較弱的同學(xué)來(lái)說(shuō),則應(yīng)以充分掌握好技術(shù)動(dòng)作的前提下,結(jié)合個(gè)人特點(diǎn),穩(wěn)打穩(wěn)抓 。
考試前,學(xué)校會(huì)舉行一些模擬考試訓(xùn)練等,從運(yùn)動(dòng)技能、技巧及心理承受能力上為學(xué)生適應(yīng)考試做好充分準(zhǔn)備 。
部分項(xiàng)目訓(xùn)練內(nèi)容
一、1000(800)米訓(xùn)練計(jì)劃
長(zhǎng)跑在考試項(xiàng)目中不算最難,練習(xí)的方法也相對(duì)簡(jiǎn)單(建議每天1次,或兩天1次) 。
1.耐力練習(xí)(以下2選1,或交替進(jìn)行)
①定量跑:每次跑2000米,勻速完成,在最后200米盡量能沖刺 。
②計(jì)時(shí)跑:12分鐘計(jì)時(shí)跑,盡量勻速,跑完大概也有2000米左右 。
2.速度練習(xí)
在完成耐力練習(xí)的基礎(chǔ)上,加跑1~2個(gè)300或400米,要求最快速度完成 。
3.考前自測(cè)
考前一個(gè)月,開(kāi)始模擬自測(cè),一般合格標(biāo)準(zhǔn)4分半左右 。根據(jù)成績(jī)調(diào)整訓(xùn)練頻率 。
4.注意
跑前熱身,活動(dòng)筋骨,安全為主 。

推薦閱讀