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早上空肚子能吃香蕉嗎 空肚子能吃香蕉嗎( 二 )

云知道


除非你是自己在家做的酸奶 ， 富含嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等某些特定保健菌種 ， 且商家標(biāo)明了益生菌的數(shù)量級(jí) ， 至少要達(dá)到10^8 ， 才有希望在腸道定植進(jìn)而壯大益生菌團(tuán)的力量 。
但是酸奶最主要的價(jià)值不在于補(bǔ)充益生菌 ， 喝酸奶更多的是補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì) ， 此外它也是供乳糖不耐受人群獲得牛奶中營養(yǎng)的好食物 。
部分人不建議空腹吃的食物
牛奶
有的說法稱空腹喝牛奶時(shí) ， 牛奶中富含的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)隨排泄物排走 ， 影響營養(yǎng)攝入 ， 豆奶也是同樣的道理 。
導(dǎo)致「喝牛奶腹瀉」的罪魁禍?zhǔn)撞皇强崭?nbsp;， 往往是「乳糖不耐受」 。
牛奶中有大量的乳糖 ， 乳糖不耐受群體因自身乳糖酶的分泌問題 ， 空腹喝牛奶會(huì)因?yàn)闊o法消化奶中乳糖 ， 進(jìn)而產(chǎn)生腹痛、腹脹、腸鳴、屁多、腹瀉等問題 。
因?yàn)槿樘遣荒褪軐?dǎo)致的腸胃不適 ， 不能算是對(duì)健康不利 ， 最多是一定程度上影響生活 。
中國人因?yàn)橄忍煲蛩貙?dǎo)致的「先天性乳糖酶缺乏」其實(shí)不多 ， 大部分是因?yàn)槌砷L過程中飲食結(jié)構(gòu)缺乏乳制品 ， 導(dǎo)致消化乳糖能力退化 ， 從而變成了乳糖不耐受 。
不建議空腹吃的食物
柿子、山楂、黑棗
空腹吃山楂、柿子 ， 結(jié)果在胃里形成了“石頭” 。
空腹吃這三個(gè)水果容易在胃內(nèi)引起化學(xué)反應(yīng) ， 情況嚴(yán)重的可能長出“胃石” ， 影響健康 。
大多數(shù)胃石為植物性胃石 ， 多因空腹進(jìn)食大量的柿子、黑棗或山楂引起 ， 由于這類果實(shí)內(nèi)含收斂性很強(qiáng)的鞣酸 ， 尤以未成熟的果實(shí)含量高 ， 其與胃酸接觸后形成鞣酸蛋白 ， 很難溶于水 ， 再與果膠及植物纖維等凝結(jié)成塊后 ， 即形成胃石 。
為了避免此類疾病發(fā)生 ， 人們?cè)诳崭箷r(shí)不要食用山楂及柿樹科植物果實(shí) ， 特別是不要大量食用 ， 可以適當(dāng)?shù)爻砸粋€(gè)即可 。切忌不要空腹食用未成熟的果實(shí) 。
荔枝
空腹吃荔枝的時(shí)候更容易得“荔枝病” 。因?yàn)槔笾Φ暮橇繕O高 ， 如果不吃正餐就吃了大量的荔枝 ， 短時(shí)間內(nèi)血糖濃度迅速升高 ， 但是隨后體內(nèi)會(huì)分泌過量的胰島素拉低血糖 ， 引起低血糖反應(yīng) 。而因?yàn)槔笾Τ远嗔?nbsp;， 到吃飯的時(shí)候 ， 飯量就會(huì)減少 ， 隨之會(huì)加劇低血糖癥 。
空腹不能吃荔枝 ， 因?yàn)樵诳崭沟那闆r下 ， 吃大量的荔枝可能會(huì)導(dǎo)致低血糖 ， 容易出現(xiàn)頭暈 ， 出冷汗 ， 手腳冰涼等一些癥狀 。之所以出現(xiàn)這些癥狀 ， 是因?yàn)槔笾χ泻写罅康墓?nbsp;， 它會(huì)刺激胰島素分泌 ， 分泌的胰島素只對(duì)葡萄糖敏感 ， 而果糖在轉(zhuǎn)化成葡萄糖的過程中需要轉(zhuǎn)化 ， 若轉(zhuǎn)化酶不夠的時(shí)候 ， 葡萄糖就會(huì)降低 ， 胰島素還會(huì)繼續(xù)分泌 ， 這樣就容易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生 ?？崭钩岳笾€可能會(huì)出現(xiàn)胃痛 ， 胃脹等癥狀 。
酒
飲酒本來對(duì)人的健康不利 ， 而往往有些人 ， 在空腹（饑渴）時(shí)喝酒 ， 這種喝法對(duì)機(jī)體害處更多 。
空腹時(shí)喝酒 ， 胃內(nèi)無食物緩解 ， 酒就會(huì)直接刺激、侵蝕胃粘膜與肌層 ， 破壞胃酸 ， 抑制胃腸各種消化酶的分泌 ， 減緩胃腸蠕動(dòng) ， 易引起惡心嘔吐 ， 腹痛腹脹 ， 食欲不振 ， 消化呆滯、便秘 。

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