檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效，下面我們就一起來看一看早上喝檸檬水好不好吧！
早上喝檸檬水好嗎？
早上喝檸檬水好 。早晨空腹喝檸檬水有促進(jìn)排毒的功效，還能減肥，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果，也可以里面加些蜂蜜，喝完檸檬水一定要吃早飯，如果不吃早飯就會(huì)刺激胃腸，一定要按時(shí)吃早飯 。但胃不舒服或是有胃病的話，建議早上盡量不喝或少喝，因?yàn)闄幟手械乃岬搅宋钢袝?huì)刺激胃，可能引起胃酸分泌過多，進(jìn)而反胃惡心 。
【早上喝檸檬水好嗎？】
檸檬水什么時(shí)候喝？
檸檬水最好在飯后飲用，可以起到消化作用，有專家建議在飯后1.5～2小時(shí)后喝檸檬水，晚上應(yīng)和少許蜂蜜，不宜過多過晚飲用 。晚上睡前再喝杯檸檬水，可以幫你補(bǔ)充晚上睡覺所流失的水份，早上起來皮膚會(huì)有嫩嫩的感覺 。也可以在早上飯前15～20分鐘喝，洗胃潤(rùn)腸，對(duì)皮膚也好 。然后再下午3～4點(diǎn)期間喝一杯，5～6點(diǎn)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí) 。如果想達(dá)到瘦身效果，檸檬水必須要每天堅(jiān)持喝，配合一周3至4次的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)一定得達(dá)到一個(gè)小時(shí) 。
喝檸檬水有什么好處？
1、美白護(hù)膚：檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效 。
2、清熱化痰：檸檬也能袪痰 。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強(qiáng) 。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應(yīng)，濕濁郁積日久就可生痰 。因此，夏季痰多，咽喉不適時(shí)，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出 。
3、生津解暑開胃：別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑、開胃醒脾 。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口 。
4、預(yù)防心血管疾?。簷幟矢缓S生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀 。近年來國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低 。
5、抗菌消炎：檸檬富含維生素C，對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，平時(shí)可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體 。
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