天冷了，很多人又出現(xiàn)了手腳冰涼 。
不少人認(rèn)為這是因?yàn)樽约旱年?yáng)氣虛弱，但事實(shí)上，還有可能是這些原因 。
全身冰涼怎樣調(diào)理（全身冰涼怎樣調(diào)理養(yǎng)生）
#1穿得少
天冷時(shí)，如果我們沒(méi)有做好保暖措施的話，身體會(huì)自發(fā)啟動(dòng)一種“保護(hù)措施”——會(huì)把身體中的血液優(yōu)先供應(yīng)給如心臟、肝臟、腎臟等功能更重要的器官 。
相對(duì)的，如四肢末端的手和腳，對(duì)生存沒(méi)那么重要，被供應(yīng)的血量或者說(shuō)血液運(yùn)行就會(huì)減少，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況 。
#2太瘦了
人體的熱能需要靠能量來(lái)轉(zhuǎn)化，而食物是能量的主要來(lái)源 。
如果單純依靠不吃、少吃或是只吃素菜來(lái)降低體重，減肥方式不科學(xué)，那身體能量很可能攝入不足，導(dǎo)致無(wú)法產(chǎn)生足夠的熱量來(lái)抵御寒冷 。
要知道，脂肪是很好的防散熱組織，脂肪快速地減少會(huì)提升人體對(duì)寒冷的敏感性 。
記得多吃點(diǎn)！
#3運(yùn)動(dòng)少
運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)的血液循環(huán)速度，從而產(chǎn)生更多的熱量 。
有研究證實(shí)，人在進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體產(chǎn)生的熱量是安靜狀態(tài)下的3~5倍，而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則能讓身體產(chǎn)生的熱量增加10~20倍 。
這就是為什么有時(shí)候縮著不動(dòng)感覺(jué)特別冷，走起路來(lái)反而不那么冷 。
#4穿太緊
穿貼身的衣服更能體現(xiàn)出我們優(yōu)美的身姿，但是，若衣服穿太緊會(huì)導(dǎo)致身體末端血液循環(huán)不暢，即使你的衣服很厚，但手冷、腳冷仍會(huì)找上你，一不小心甚至還可能誘發(fā)凍瘡！
針對(duì)上述原因?qū)е碌氖帜_冰涼，大家可以通過(guò)改善自己的日常著裝或生活習(xí)慣來(lái)解決 。
改善手腳冰涼的辦法
#1喝熱湯
脾腎陽(yáng)虛：當(dāng)歸生姜羊肉湯
脾腎陽(yáng)虛者除了手腳冰涼，還有畏寒怕冷的表現(xiàn)，平常穿衣也比一般人多，容易腹瀉 。陽(yáng)氣乃生命之本，溫煦身體是其重要功能之一 。若陽(yáng)氣不足，無(wú)法運(yùn)達(dá)手腳等肢體末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象 。治療需要溫陽(yáng)健脾，常用附子理中丸、桂附理中丸、右歸丸等 。
源于《金匱要略》的當(dāng)歸生姜羊肉湯是一道有名的溫陽(yáng)食譜 。用當(dāng)歸20g、生姜30g、羊肉500g燉湯，有補(bǔ)益氣血、溫中散寒的功效，適宜手足不溫、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用 。
氣血兩虛：黃芪黨參烏雞湯
中醫(yī)認(rèn)為，氣為血之帥，血為氣之母，如果氣血推動(dòng)無(wú)力，加之感受寒邪，寒性凝滯收引，會(huì)使血液循環(huán)凝滯變慢，四肢末端血液供應(yīng)減少，造成手腳冰涼 。此類人群不僅會(huì)出現(xiàn)手足冰涼，還可見(jiàn)氣短乏力、頭暈、面白神疲、失眠多夢(mèng)、舌質(zhì)淡、脈細(xì)弱等癥狀 。治宜補(bǔ)益氣血，常用十全大補(bǔ)丸、八珍丸等大補(bǔ)氣血 。
此類人群食療以補(bǔ)氣養(yǎng)血為原則，可用黃芪、黨參各15g，與烏雞共煲湯喝 。日常還可以用桂圓、紅棗、枸杞煮水代茶飲 。
血虛寒凝：生姜紅棗湯
血虛寒凝型屬虛實(shí)夾雜，醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中就有“手足厥寒，脈細(xì)欲絕者”的描述 。脈細(xì)欲絕是因?yàn)槿梭w血虛不足，不能充盈血管；手足厥寒即四肢冰涼，是因寒氣凝滯造成，治療可用當(dāng)歸四逆湯 。脾胃虛寒、脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫者還可以選用溫中健脾的附子理中丸 。
此類人群食療可用生姜紅棗茶 。取生姜15g、紅棗5~6顆 。生姜洗凈切塊，與紅棗一起放入鍋中，加適量水煎煮10~15分鐘，起鍋前可添加適量紅糖，每日盡量于上午代茶飲用 。生姜味辛可散寒，紅棗、紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃的功效，紅糖還能活血化瘀 。
#2暖手腳
泡腳是緩解手腳冰涼很有效的方法，在盆中加入42℃左右的熱水，浸過(guò)腳踝，浸泡20分鐘，也可加入艾葉、生姜，加強(qiáng)溫經(jīng)通絡(luò)之效 。
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