便秘是一件很普遍的小事，但是卻難以言說 。那一種在廁所經(jīng)歷天荒地老的感覺，相信不少老友都經(jīng)歷過 。如果便秘這件事已經(jīng)對你造成了困擾，那可真得重視一下了 。
馬上解決便秘（便秘馬上排便方法）
今天生命匯國際整合醫(yī)療來給大家講一講 。
1、你真的有便秘嗎?
人的食物攝入、腸道菌群等很多因素都會影響大便，排便情況存在個體差異性，不存在一個嚴苛的標準 。所以，未必所有人都要1天1次「香蕉便」 。
下面的標準可以幫助你判斷有沒有便秘：
可以輕松排便，而不需要使很大勁，排便時不覺得痛，也不太費時;
糞便次數(shù)沒有少到常覺得肚子脹或者不舒服，也沒有因為太過頻繁以至于影響到生活工作和社交;
當你有了便意之后，即便不能馬上如廁，也能等幾分鐘而不是無法忍耐 。
如果你完全符合上面的標準，那么恭喜你，繼續(xù)開心的生活吧，不需要再往下看了 。
真正的便秘呢，就是那些確實存在排便費力費時，以及明顯排便次數(shù)減少，少于每周3次的情況 。
慢性便秘困擾著4%～6%的成年人，這其中，老人多于年輕人，女性多于男性 。
2、便秘是什么引起的?
大部分便秘是功能性疾病，沒有非常確切的病因 。
有的是「走得慢」，結(jié)腸的推進蠕動減少，糞便走行減慢，表現(xiàn)為排便次數(shù)少，糞便特別干結(jié) 。
有的是「反應差」，直腸敏感性降低，不能及時發(fā)出排便信號，肛門與直腸在排便時運動不協(xié)調(diào)，主要表現(xiàn)為排便費力，還會有沒排干凈的感覺 。
還有些是「想太多」，并沒有明顯的結(jié)腸運動異常和肌肉協(xié)調(diào)問題，可能與精神心理異常以及結(jié)腸菌群異常有關(guān) 。
便秘除了讓人身心不適，費力排便還可能帶來其他危害，一是以痔為主的直腸肛周病變，二是可以誘發(fā)心腦血管意外 。許多人認為便秘導致結(jié)直腸腫瘤或者皮膚色素沉著，其實并無相關(guān)研究支持 。
3、便秘了，該怎么辦呢?
「三多一規(guī)律」是便秘患者需要遵循的飲食及生活方式，也就是多膳食纖維、多喝水、多運動，排便要規(guī)律 。
還有一些容易忽視的細節(jié)和認識誤區(qū)，需要跟大家交流一下：
?便秘都可以自行處理嗎?
雖然大多數(shù)便秘都是功能性疾病，但也有一部分便秘只是器質(zhì)性疾病的表現(xiàn)而已 。對于40歲以上的患者，如果突然出現(xiàn)伴有消瘦、便血等報警癥狀的便秘，應該就診做必要檢查，排除其他疾病 。
如果經(jīng)過了正確的生活方式調(diào)整，以及常規(guī)的安全通便藥物(包括乳果糖、聚乙二醇以及普蘆卡必利)治療，仍然不能達到滿意效果，也需要就診做進一步的檢查，明確便秘的具體類型后再施以最優(yōu)的藥物或采用其他處理方式 。
?被你忽略的膳食纖維
膳食纖維不能被人體消化吸收，是組成大便的「骨架」，同時還可以直接刺激腸道蠕動，所以在便秘的治療中起著非常重要的作用 。
我們平時注意到的膳食纖維大多是蔬菜、水果和粗糧，卻忽視了菌菇和豆類 。從含量來看，菌菇與堅果是膳食纖維最豐富的兩類食物，但堅果本身熱量較高，只能少量食用，所以菌菇才是補充膳食纖維的最佳選擇 。
豆類除了有豐富的膳食纖維，還可以為腸道益生菌供能 。所以便秘病人，除了常規(guī)的多蔬果粗糧飲食以外，還建議每日至少一餐包含菌菇與豆制品飲食 。
?喝蜂蜜水治便秘?
蜂蜜水恐怕是便秘患者最常用的偏方了吧 。熱著喝，冷著喝，起床喝，睡前喝……可蜂蜜到底能不能潤腸通便呢?
推薦閱讀
- 新鮮海帶焯水多長時間 海帶焯水多長時間
- 開塞露怎么用多久能出大便 開塞露怎么用
- 新綠茶為什么不能馬上喝掉 綠茶是喝新茶還是舊茶
- 良渚古城遺址公園
- 吃提子上火嗎會便秘嗎 吃提子上火嗎
- 西梅怎么吃治便秘 西梅怎么吃
- 寶寶便秘怎么辦 做好這三方面內(nèi)容
- 老人便秘吃什么藥最好通便 老人便秘吃什么
- 孕婦便秘怎么辦快速治療 這些方法分享給大家
- 抖音舉報詐騙會不會馬上處理