有些朋友每次吃飯不論吃多還是吃少，肚子都會(huì)漲得像球,感覺像是懷胎數(shù)月似的 。
其實(shí)肚子脹氣是非常普遍的問題 。
據(jù)調(diào)查顯示，在我國，有10%～30%的人遭受過或正在遭受脹氣之苦 。肚子脹是人群中非常普遍的腸道健康問題，引起腹脹的原因有很多 。
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肚子脹氣如何快速消除（肚子脹氣如何快速消除小妙招）
大家是不是也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)這種感覺？
肚子很脹，一肚子氣排不出來 。
到底是什么原因造成的，又該如何調(diào)理呢？
肚子里面是什么?
當(dāng)然是我們的腸胃等消化器官
肚子脹氣的原因
1、缺少鍛煉
整日久坐不動(dòng)，會(huì)讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出 。身體的活躍會(huì)帶動(dòng)消化道的肌肉群，加速氣體排放 。
研究顯示，飯后1小時(shí)散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢 。
2、出差、旅途中
美國康涅狄格州胃腸病學(xué)家、醫(yī)學(xué)博士艾德·列文說，“差不多50%的人旅行時(shí)會(huì)有脹氣、便秘 。”旅行途中飲食、作息等改變導(dǎo)致腸道菌群紊亂，細(xì)菌在腸道中產(chǎn)生氣體，便秘會(huì)使這些氣體被堵在消化道中，引起脹氣 。
為防止旅途中脹氣，要盡可能堅(jiān)持睡覺和吃飯時(shí)間不變，改變生物鐘反而加重便秘 。
3、飲食誤區(qū)
有1/3的人攝入難以消化的果糖后可能會(huì)產(chǎn)生氣體，引起脹氣 。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果含有豐富的葡萄糖和果糖 。過多食用很容易會(huì)引起脹氣 。
像香蕉和藍(lán)莓，果糖和葡萄糖含量相對(duì)就比較平衡 。
4、壓力過大
人在應(yīng)急狀態(tài)下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩 。另外，重壓會(huì)讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣 。
為了感覺舒服，可以呼氣時(shí)間長(zhǎng)一些，吸氣時(shí)間短一些，讓身體進(jìn)入更加平靜的狀態(tài) 。
5、胃腸道細(xì)菌作祟
25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后都會(huì)有肚子脹氣的癥狀，這多數(shù)是小腸細(xì)菌過度繁殖所致 。腸胃炎會(huì)破壞腸道的防御體系，讓更多細(xì)菌進(jìn)入小腸，引起過度繁殖 。過多的細(xì)菌產(chǎn)生氣體，引起脹氣 。
從上述2、5條不難看出，腹脹多是腸道菌群失調(diào)引起的，益生菌對(duì)于恢復(fù)腸道菌群平衡，有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，排出體內(nèi)垃圾，有著很好的幫助 。
所以，腹脹時(shí)，不妨補(bǔ)充點(diǎn)益生菌，會(huì)有很好的效果，同時(shí)可以預(yù)防便秘、腸胃疾病 。
肚子脹氣怎么辦?
1、繞臍揉腹如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時(shí)，夜間睡前和起床前可以將雙手對(duì)搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時(shí)針繞臍揉腹50次，然后再逆時(shí)針按揉50次，人工輔助腸道運(yùn)動(dòng)，幫助排氣通暢 。
2、注意飲食
飲食除了避免進(jìn)食過快、過飽外，肚子脹氣可以適當(dāng)吃一些能夠緩解肚子脹氣的食物，如常見的生姜、香蕉、木瓜、酸奶等 。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)受阻是肚子脹氣的重要原因，因此躺著、坐著均會(huì)加重不適感 。而水分具有潤腸通便的作用，所以肚子脹氣時(shí)不妨可以多喝水或者散散步來緩解 。
4、藥物改善大魚大肉引起的肚子脹氣，可服用胃動(dòng)力藥來緩解;嚴(yán)重便秘引起的脹氣可以在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用通便藥物+益生菌調(diào)理，便秘程度較輕，可飲用益生菌緩解;疾病引起的肚子脹氣則需要及時(shí)就診 。
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