二是根據(jù)夏季天氣炎熱和晝長夜短的特點，及時調(diào)整與安排好自己的工作和學習 。
三是注意居室通風，因為通風可以散去屋里的熱量，使人有涼快的感覺，同時減輕空氣污染 。其次，要有足夠的睡眠時間 。情緒與睡眠密切相關(guān)，睡眠不足，心情會變得急躁，故夏季尤應(yīng)給自己安排一個嚴格的就寢起床時
老年人平時應(yīng)該注意合理地進行自我保健，而且也要適當?shù)倪M行運動，這樣對調(diào)節(jié)身體有很好的功效，平時大家需要注意一些增強免疫能力的方法，尤其是在夏季的時候，人體虛弱，很嚴重的影響到身體健康，平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意安排合理的睡眠 。
3夏季養(yǎng)生注意什么
夏季養(yǎng)生注意不宜晚睡
有人認為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息 。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的最佳時間是22-23時，早晨5-6時是生物鐘的“高潮”，此時起床精神最好 。因此，夏季仍應(yīng)按時起居 。
夏季養(yǎng)生注意不宜門窗緊閉
在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時連外面的風都是熱的，這時打開門窗會使室內(nèi)外的溫度一樣高 。所以，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時前關(guān)上門窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時再打開門窗，房間里會顯得涼快些 。另外，很多人呆在家中，由于天氣悶熱，總是打開空調(diào)，這樣也是不對的，最好是在熱的時候開一下空調(diào)，時間不宜過長，傍晚時分關(guān)掉，打開門窗透氣，會更舒服 。
夏季養(yǎng)生注意不宜在運動后大量喝水
暑天運動必然會大量出汗 。如果運動時間稍長，人體失水較多，必然會感到口干舌燥 。有的人運動后便大量飲水，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能盡快補充身體需要，使體液平衡 。實際上這種做法是不對的 。人在運動時，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中 。如果運動后馬上大量飲水，勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動，影響正常的呼吸 。因此，夏日運動后應(yīng)適量補充點水，特別是鹽水，不要快速大量飲水 。
夏季養(yǎng)生注意不宜“赤身裸體”
悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著脊梁，以為這樣涼快，其實未必如此 。從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等 。據(jù)測定，在氣溫18-28攝氏度的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導(dǎo)散熱;氣溫達到35攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱;當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量 。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱 。
夏季養(yǎng)生注意不宜大量出汗
大量出汗可以丟失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機體缺鉀、鈉 。據(jù)測定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質(zhì)，所以出汗過多會導(dǎo)致脫水體虛 。因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分 。夏天適量出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等 。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病 。若無汗少尿，常為暑病先兆 。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病 。
4老人夏季養(yǎng)生知識
飲食上少食多餐，不吃生冷食品，注重飲食對身體的調(diào)理 。
夏季天氣炎熱，老年人胃腸功能弱大都沒什么胃口，食物要以容易消化、清淡少油為宜，不可過多地吃生冷和肥膩的食品，不可暴飲暴食 。要按時按點進餐，注意早餐可以豐富些，晚上可以經(jīng)常熬營養(yǎng)粥助腸胃消化 。
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