注意調(diào)整早晚作息時(shí)間，保證睡眠環(huán)境的適宜溫度 。
老年人到了夏季容易發(fā)生高血壓或者心腦血管方面的疾病 。到夏季要注意調(diào)整早晚作息時(shí)間，要適當(dāng)?shù)赝硇┧X、早些起床 。睡覺前可以做深呼吸等睡前運(yùn)動(dòng)，能有效地提高肺活量，保證大腦良性供血 。中午的時(shí)候最好小睡一會(huì)，時(shí)間不用太長(zhǎng)，半小時(shí)即可 。要保持睡眠環(huán)境的適宜溫度，不要身體對(duì)著空調(diào)口或者長(zhǎng)期吹風(fēng)扇，防止中風(fēng) 。
保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)帶來的疾病 。
夏季天氣炎熱，難免火氣上升出現(xiàn)情緒失控，老年人如果總是情緒不佳甚至發(fā)脾氣，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，甚至導(dǎo)致猝死 。所以保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)是老年人夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵之一 。老年人可以去涼快的地方去避暑，或者參加各種老年聚會(huì)活動(dòng)保持愉快的心情 。
注意飲食衛(wèi)生，保證食物高溫消毒 。
夏天要特別注意飲食衛(wèi)生，夏天濕熱的天氣環(huán)境容易導(dǎo)致食物腐敗變質(zhì) 。老年人都比較勤儉節(jié)約有吃剩菜的習(xí)慣，但是到了夏季最好不要把菜過夜留到第二天，食物一定要高溫消毒，預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生，保持良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣 。老年人夏季應(yīng)該適度喝點(diǎn)酸奶，可以起到調(diào)節(jié)腸胃的效果，防止便秘 。
注意防蚊蟲叮咬，保持自身和生活環(huán)境衛(wèi)生清潔 。
夏季是蚊蟲泛濫的季節(jié)，老年人長(zhǎng)期被蚊蟲叮咬會(huì)導(dǎo)致各種皮膚病，蚊蟲叮咬帶來傷口發(fā)炎化膿甚至引發(fā)高燒不退等癥狀 。老年人應(yīng)該對(duì)經(jīng)常家中的環(huán)境衛(wèi)生進(jìn)行清理，自身要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，每天洗澡，更換透氣的衣服，防止蚊蟲叮咬，預(yù)防各種皮膚病 。
結(jié)合自身身體狀況，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)身體 。
夏季溫度很高，要注意避開一天中溫度最高的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，選擇早上或者傍晚進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng) 。此外，老年人不應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)太激烈的活動(dòng)，應(yīng)該選擇散步、做體操或者游泳等慢熱的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過后不要洗冷水澡，要選擇溫水洗浴 。另外，本身有高血壓、心臟病等疾病的老年人，切不可逞強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，夏季氣溫高居不下的時(shí)候，還是盡量減少出門，在家靜養(yǎng)比較合適，以防止中暑 。
5老年人夏季養(yǎng)生法則
一、少吃肉食
老年人膳食中肉類脂肪過多，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治 。尤其是夏季天熱，吃肉易生痰火，飲食應(yīng)以健脾、消暑、化濕為主，如多吃些豆腐、鯽魚、西瓜、苦瓜、綠豆和玉米等食品，盡量不吃難以消化、過于肥膩及辛辣的食物 。
二、少吃甜食
甜食含糖分高，產(chǎn)生的熱量也高 。若老人過多食用，就會(huì)化熱生火，使體內(nèi)糖分過多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，產(chǎn)生食欲減退，胃脘脹滿，口膩無味，噯氣吞酸等現(xiàn)象 。老人過多食用甜品，使糖分在身體內(nèi)積存下來，多表現(xiàn)為老年人常見的“肥胖”現(xiàn)象，血脂升高，從而影響心肺功能，甚至導(dǎo)致心肺功能衰竭 。
三、少喝冷飲
【老年人夏季如何養(yǎng)生】老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會(huì)損害脾胃 。各類冷飲雖可消暑解熱，但對(duì)消化道黏膜都會(huì)產(chǎn)生不良刺激，可使胃腸液循環(huán)減慢，腸蠕動(dòng)變?nèi)?，甚至出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象 。
四、要衛(wèi)生
要多吃一些能夠清熱、利濕的食品，新鮮瓜果能消暑解渴，且富含水溶性維生素和微量元素，有助于維持體液的酸堿度平衡，老年人適度多吃些西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等瓜果有好處 。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干凈，防止夏季腸道傳染病 。
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