4、蘋果：
100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的人的首選 。
5、香蕉：
100克/125卡路里富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果 。
參考資料來源：百度百科-蔬菜減肥
參考資料來源：百度百科-水果減肥法
吃什么水果和蔬菜能減肥
一般來說，有利于減肥的水果有蘋果、香蕉等，蔬菜有白菜、黃瓜等，對減肥可以起到輔助作用 。具體內(nèi)容如下：
1.水果：有利于減肥的水果，如蘋果、香蕉、獼猴桃、無花果、柚子、草莓等，在生活當(dāng)中是比較常見的，這些水果中的膳食纖維較高，適量吃有利于胃腸蠕動(dòng)，并且還可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，從而達(dá)到輔助減肥的效果 。
2.蔬菜：減肥期間也可以適量吃蔬菜，如白菜、黃瓜、胡蘿卜、苦瓜等，這些蔬菜中的纖維素含量較高，可以加速腸道蠕動(dòng)，幫助腸道當(dāng)中的毒素和垃圾排出體，從而有利于減肥 。
此外，如果是脾虛濕盛引起的肥胖，建議患者遵醫(yī)囑服用清熱祛濕顆粒、附子理中丸等中成藥進(jìn)行調(diào)理，從而有利于減肥 。
吃什么蔬菜水果能夠減肥？
減肥不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：飯后喝咖啡治脫發(fā)的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解 。先把頭發(fā)浸入，然后用洗發(fā)露洗啊洗，洗干凈就可以 。每周一次，2~3次就可以見效至于長高，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充鈣質(zhì)，身體自然又高又苗條
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