牛奶在早晨、下午和晚上三個時間點吃最補鈣 。早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30% ， 早餐時喝一杯牛奶 ， 再配合雞蛋或面包 ， 就可以提供充足的營養(yǎng) 。
【什么時候喝牛奶補鈣效果最好?】下午4時左右 ， 在晚餐前飲用牛奶比較好 ， 晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠 ， 在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳 。晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 。
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