牛奶與奶制品
2 牛奶是最為人們熟知的補(bǔ)鈣食品之一，同時(shí)奶酪、酸奶、奶油等奶制品也含有豐富的鈣質(zhì) 。
這是因?yàn)槿橹破繁旧砭秃懈吡康拟}質(zhì)，并且人體能夠較好地吸收其中的鈣元素 。
【吃什么食物最補(bǔ)鈣?】3 此外，深綠色蔬菜（如菠菜、芹菜等）、豆腐、核桃、小魚干、蝦皮等食物也富含鈣質(zhì)，可以在日常飲食中適當(dāng)?shù)厥秤?，有助于增?qiáng)鈣的吸收效果 。
同時(shí)需要注意，咖啡、濃茶、可樂等飲料以及過多的酸性食物攝入會(huì)影響鈣的吸收，應(yīng)適量攝入 。
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