【含鈣量最高的蔬菜和水果是什么?】1，蘋(píng)果 。被稱(chēng)為“幸福水果”的蘋(píng)果，幾乎一年四季都有產(chǎn)出，但在春季來(lái)說(shuō)，干燥的天氣最適合用蘋(píng)果來(lái)補(bǔ)充水分了，其中富含的脂肪也較少，蛋白質(zhì)以及鈣、磷 、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，所以千萬(wàn)不可錯(cuò)過(guò) 。
2，草莓 。擁有“水果皇后”美稱(chēng)的草莓，正好是春季剛剛上市，新鮮的色彩加上酸甜的口感，剛好有刺激胃口的幫助，粗纖維素、糖、維生素以及蘋(píng)果酸和檸檬酸都能有促進(jìn)消化系統(tǒng)的幫助，清甜又很可口 。
3，香蕉 。促進(jìn)消化和幫助腸道順暢的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纖維和碳水化合物的同時(shí)，還有鈣、磷 、鋅以及胡蘿卜素，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身 。
4、檸檬
5、胡桃
胡桃中蘊(yùn)含了豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及鈣元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，還可以防止細(xì)胞老化，改善肌膚松弛以及記憶力衰退的問(wèn)題 。
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