【含鈣高的食物和水果有什么?】富含鈣元素的食物包括牛奶及各類奶制品、大豆及其他豆類、花生、西藍(lán)花、綠葉蔬菜、葵花子、核桃等 。鮮奶、酸奶及各種奶制品是補(bǔ)鈣的最佳食品，既含有豐富的鈣質(zhì)．又有較高的吸收率 。蝦米、小魚、脆骨、蝦皮、豆制品和蛋黃也是鈣的良好來源 。
水果中富含鈣的食物有：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂等 。最好的補(bǔ)鈣方法就是食補(bǔ)，但注意并不是補(bǔ)鈣越多越好，一定要科學(xué)，遵循醫(yī)囑，千萬不要盲目過度補(bǔ)鈣 。
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