1、空心沙袋 。主要是鍛煉速度、準(zhǔn)確、發(fā)揮最大限度的攻擊 。
2、實心沙袋 。主要是是鍛煉力量、功力和抗擊打之類的 。
【實心沙袋與空心沙袋的區(qū)別 哪種沙袋比較好】3、建議兩種配合著打，速度力量全面發(fā)展 。
4、如果沒有練過初練者，買實心的比較好，實心的比較柔軟比較適合，如果是自己裝沙會越打越硬，如果動作發(fā)力不正確很容易引起損傷，建議用實心的，而且方便，買來掛上就能用，當(dāng)然不倒翁沙袋就更方便 。
5、新手 。建議建議沙子用單獨的袋子裝 放在沙包的中間位置 其他位置放些鋸末，碎布，舊衣服效果會比較好，等對沙包完全熟悉了可以漸漸增加沙子的重量最后換至全沙沙包 。
6、老手 。那么可以直接采用全沙沙包，大小為半身高 。拳擊沙包本身是為了鍛煉練習(xí)者的抗擊打能力以及自身的爆發(fā)力，同時也要量力而行避免受傷 。
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