三高已經(jīng)成為困擾當(dāng)代人一大健康問題,而高血脂正是其中一種,它可直接引起一些如冠心病這種嚴(yán)重的病 。多飲水飲水要注意時(shí)機(jī)，如早晨起床前，每餐吃飯前（1小時(shí)）和就寢前 。每天最好不少于2000毫升 。
選用能稀釋血液的食物這些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等；具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜；具調(diào)脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等 。
合理的飲食搭配
少食動(dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食 。平時(shí)宜吃清淡的食物，以素為主，粗細(xì)糧搭配 。
多食富含卵磷脂的食物多食大豆及豆制品、禽蛋、魚類 。有利于改善血液粘稠度，是血栓不易形成 。
多食含維生素C的水果和蔬菜維生素C有調(diào)節(jié)血脂的作用；蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度 。
堅(jiān)持鍛煉身體如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán) 。
血液凈化如果，以上方法都不管用，請(qǐng)進(jìn)行周期性的血液凈化吧！
定期體檢【血脂高怎么降下來 膽固醇高血脂高怎么降下來】 50歲以上的人應(yīng)該做血液流變學(xué)檢查和血小板聚集試驗(yàn) 。根據(jù)檢查結(jié)果，采取有效的防護(hù)措施，減少栓塞性疾病的發(fā)生 。同時(shí)，可動(dòng)態(tài)觀察血粘度指標(biāo)，做到心中有數(shù)他
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