夏至代表著“炎熱將至”，一年中最熱的時(shí)候即將到來，夏至過后，尤其要注意養(yǎng)好心 。中醫(yī)有“心通于夏氣”之說，一年之中，心與夏的關(guān)系最大 。夏季心臟負(fù)擔(dān)重夏至過后，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安 。而此時(shí)，人體代謝加快，血液循環(huán)加快，相應(yīng)心臟負(fù)擔(dān)加重 。
心腦血管病高發(fā) 對(duì)于心腦血管病患者，此時(shí)，血管擴(kuò)張，回心血量大大減少，再加情緒不穩(wěn)，喝水少等原因，很容易誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復(fù)發(fā)和加重 。腦血管脆弱的人，夏至前后出現(xiàn)腦血管破裂的危險(xiǎn)也比較大 。
因此，夏至養(yǎng)生最重要的就是養(yǎng)好心！
養(yǎng)心記住123451個(gè)養(yǎng)心覺 午覺，“午覺不睡，下午崩潰” 。夏至正午恰是一天中最熱的時(shí)段，人體出汗最多、心情最易煩躁，中午小睡，不僅可以避免中暑，還能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神” 。
調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān) 。不過，午睡時(shí)間不宜過長，一般半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)足夠 。
2個(gè)養(yǎng)心瓜 1、冬瓜
夏季人們很容易倦怠，與天氣炎熱，人體大量出汗，鉀元素隨汗液排出有關(guān) 。冬瓜含水量最為豐富，高達(dá)96%；鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜 。不僅能補(bǔ)水，也能補(bǔ)鉀，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護(hù)心臟功能 。
2、苦瓜
中醫(yī)有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說，夏至后，有心火可適當(dāng)吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲 。就苦瓜本身而言，維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜 。
3個(gè)養(yǎng)心湯 1、菊麥養(yǎng)生茶：菊麥養(yǎng)生茶有養(yǎng)肝和清心的功效；：麥冬，能養(yǎng)神、清心火；炒麥芽，能舒肝健脾 。夏天心火旺，很適合菊麥養(yǎng)生茶 。該茶藥性平和，不用擔(dān)心常喝有何不適 。
方法：10朵菊花，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可 。
2、三葉茶：三葉茶特別適合夏至養(yǎng)心清暑，味道微苦，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用 。
方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝 。
3、藕粉羹：藕粉清熱涼血、健脾開胃，夏天喝點(diǎn)藕粉羹可消暑、去心火，喝點(diǎn)藕粉涼羹，還能安神，特別適合夏季睡不好覺的人 。
4個(gè)養(yǎng)心穴 1、內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴是全身對(duì)心臟調(diào)節(jié)作用最強(qiáng)的穴位之一 。點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)穴能有效提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的癥狀 。
方法：內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸 ?？梢渣c(diǎn)揉兩側(cè)的內(nèi)關(guān)穴1分鐘，方便時(shí)間隨時(shí)進(jìn)行 。
2、少府穴：少府穴是心經(jīng)的滎穴，對(duì)于心火過旺所引起的口舌生瘡、失眠、面紅目赤、小便赤黃等癥狀都有很好的緩解作用，而且是心臟病的急救大穴 。
方法：少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無名指指端之間 。
3、伏兔穴：按揉伏兔穴有緩解心慌和心跳過速，補(bǔ)養(yǎng)心血的功效 。
方法：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，對(duì)方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點(diǎn)，手指并攏壓在大腿上，中指到達(dá)的地方就是此穴 。
4、天泉穴：天泉穴，故名思議就是心臟之血會(huì)像高山流水一般源源不斷供給全身 。經(jīng)常按摩可改善胸悶氣短的癥狀 。
方法：天泉穴位于掌心向上，握拳，屈臂時(shí)在大臂上會(huì)有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置 。
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