夏季是一年當中最熱的季節(jié)，心氣旺盛，出汗多，易傷氣陰，導致氣津兩虛，再加上氣溫較高，容易導致氣虛中暑，故在夏季宜清心祛暑 。養(yǎng)心飲食宜清淡，少油脂，吃一些性涼、性寒而味苦的食物，以達到清熱解暑、健脾利濕作用 。那么，夏季到底該如何養(yǎng)心？愛發(fā)火宜靜心四季中，夏天屬火，火氣通心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下 。特別是老年人，由發(fā)火、生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發(fā)生猝死 。
心火一旺，就容易精神亢奮，心煩易怒，故而夏日養(yǎng)生重在養(yǎng)心 。
但中醫(yī)所說的“心”，除了心臟外，還包括心理因素 。因此，夏季養(yǎng)生就是養(yǎng)心、養(yǎng)性，保持寧靜淡泊的心境，戒驕、戒躁，避免心火內(nèi)生，所謂“心靜自然涼” ?？啥嘧霭察o的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等 ?？傊?，夏季“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心情舒暢，笑口常開 。
飲食清淡宜食酸夏季人們往往胃口不佳，食之無味，建議大家多吃酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等 。這是因為中醫(yī)認為“心主夏，心若緩，急食酸以收之”，酸味食物有增強消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用 。
少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在夏季食用 。
此外，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類，這些食物既能夠清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲 。
9款護心食物胡蘿卜 能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，所以也是很有效的護心食物 。
雞蛋 每日食用不超過2個，不僅無增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對老年性癡呆癥也益處 。
蜂蜜 蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補心潤肺之功 。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能 。但不宜多食久服，忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服 。
蓮子 蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補脾、補腎固攝 。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì) 。所含蓮心堿有強心降壓之功 。
大棗 大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性 。其富含多種維生素，維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有“天然維生素丸”之美稱 。
葡萄 葡萄因含鐵和鉀量高(尤其是葡萄干)，是補充鐵和鉀的重要來源，有利于糾正貧血和穩(wěn)定心肌細胞電生理功能 。
小麥 小麥性涼味甘，具有滋心養(yǎng)血、補虛止汗、清熱除煩之功 。富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，尤以維生素E含量最豐富，是保護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營養(yǎng)成分 。
黑芝麻 黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大 。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用 。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，必須破殼吃才有效 。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用 。
【夏季養(yǎng)心注意什么 夏季養(yǎng)心之法】
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