1、如果你家養(yǎng)小貓的話，相信你會發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)貓睡醒后都會蹬腿，然后伸個懶腰，貓式瑜伽就是模仿這個動作的，練習(xí)貓式瑜伽可以消除背部的僵硬和疲勞，且有一定的瘦腰功效，特別適合上班族 。
2、跪姿，雙腳分開一段距離，膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，臀部收起，雙臂伸直撐在肩膀正下方，手指指向身體前方，頭部微微向前伸 。
3、慢慢將背部向上拱起，放低頭部，臀部盡量收起 。
4、放低背部，臀部盡量向上抬起，肩膀向上提拉，頭部向后仰起 。
5、放低肩膀，收緊臀部，保持背部伸直，頭部微微前傾，保持腿部伸直 。
6、轉(zhuǎn)動手腕，使手指指向身體后方，肩膀向上提起，頭部后仰，臀部提起，大腿面繃直 。
【貓式瑜伽好處 貓式瑜伽可以練哪個地方】7、放低頭部，肩膀向上拱起，右腿向前伸，右腳置于左膝蓋處 。
8、慢慢將右腿向后蹬出，并伸直指向斜上方，頭部抬起，肩膀向上提拉 。
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