1、好處：
（1）減肥
經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的新陳代謝，體內(nèi)的糖分基本被消耗殆盡，早上醒來(lái)跑步尤其是空腹跑步，能夠讓身體快速進(jìn)入消耗脂肪供能階段，產(chǎn)生理想的減肥效果 。
（2）少吸汽車(chē)尾氣
在大多數(shù)人都還沒(méi)有出門(mén)上班上學(xué)的時(shí)間，出去跑步，不會(huì)吸入大量的尾氣 。特別是選擇在公路上晨跑的人，因?yàn)樾腥溯^少，沒(méi)有什么車(chē)輛，晨跑的路程也能更方便 。
（3）改掉睡懶覺(jué)的壞習(xí)慣 早上起來(lái)晨跑，就意味著你不能睡懶覺(jué)了，因此晨跑在一定程度上讓你改掉了睡懶覺(jué)的壞習(xí)慣 。
2、壞處
（1）容易低血糖
【晨跑的好處與壞處 晨跑有什么好處與壞處】早晨是身體中糖原含量最低的時(shí)候，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體產(chǎn)生消耗的話，很容易引起低血糖 。
（2）易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病
早晨的二氧化碳濃度是最高的，也是空氣塵埃最為嚴(yán)重的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候出去晨跑很容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病 。
（3）容易導(dǎo)致血栓 早晨是血液最為粘稠的時(shí)候，血液中的血小板含量在這時(shí)是最高的，進(jìn)行晨跑導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，會(huì)使血液越來(lái)越粘稠，可能導(dǎo)致出現(xiàn)血栓的現(xiàn)象 。
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