平板支撐可以瘦哪里瘦肚子 平板支撐主要就是針對(duì)腹部等核心肌群的鍛煉動(dòng)作，能刺激腹部肌肉，起到緊實(shí)腹部肌肉，燃燒脂肪的效果，可以幫助瘦肚子 。
緊實(shí)手臂肌肉 做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結(jié)實(shí)有力，特別是對(duì)于本身手臂肌肉較松弛的人群來說，可以堅(jiān)持做平板支撐讓手臂肌肉緊實(shí) 。
瘦腿 平板支撐的時(shí)候腿部需要保持緊繃狀態(tài)，可以起到鍛煉腿部的作用，如果再加上踢腿和提腿的動(dòng)作效果會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)，能夠消耗腿部多余的脂肪，從而達(dá)到平板支撐也能瘦腿的目的 。
小貼士平板支撐屬于無氧運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)靜力抗阻力動(dòng)作，從燃脂減肥的角度來說，平板支撐的效果不大，想要瘦背或是其他部位的話，建議選擇跑步、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)或是上面這些對(duì)消除背部贅肉效果好的動(dòng)作，然后可以配合做平板支撐增強(qiáng)燃脂效率，另外還要注意日常飲食、睡眠 。
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