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擁有“心流”體驗(yàn)快樂忘我的工作

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擁有“心流”體驗(yàn)快樂忘我的工作


擁有“心流”體驗(yàn)快樂忘我的工作
擁有“心流”體驗(yàn)快樂忘我的工作
你是否曾忘我地工作，以致于渾不覺時(shí)間的流逝？像這樣去完成一項(xiàng)任務(wù)，是一種被稱為“心流”的狀態(tài) 。然而大多數(shù)人很少這樣工作 。心流是快樂工作的關(guān)鍵之一，另一個(gè)好處是它不僅減輕工作壓力而且可以增加工作效率 。
什么是心流？簡單地說，就是這樣的一種狀態(tài)：你完全沉浸于工作中，忘記外部世界 。這一概念是由積極心理學(xué)家提出的，可能現(xiàn)在你會在博客和各種雜志看到相關(guān)的文章 。當(dāng)你處于心流狀態(tài)，你會：完全專注于手頭的工作；忘記你自己、別人以及周圍的世界；失去時(shí)間觀念；有幸福感和主控感，而且變得富有創(chuàng)造力和工作效率 。
心流為什么重要？
【擁有“心流”體驗(yàn)快樂忘我的工作】我認(rèn)為單任務(wù)的能力是實(shí)現(xiàn)真正的工作效率的關(guān)鍵之一 。當(dāng)你劃掉待辦工作清單上的20條時(shí)，當(dāng)你一直很忙并且整天不停變換任務(wù)時(shí)，你并沒有真正的工作效率 。
我所說的真正的工作效率是指你確實(shí)實(shí)現(xiàn)了你的目標(biāo)，你完成了重要的和持久的事情 。對作家來說，可能意味著創(chuàng)作一兩篇重要的、有紀(jì)念意義的文章，而不是寫了20或50篇人們看來之后5分鐘就會忘記的文章 。這意味著完成主要的項(xiàng)目而不是回復(fù)一連串的電子郵件，打很多電話，出席一系列會議，或者忙于文書工作 。這意味著完成主要的事務(wù) 。這意味著質(zhì)量而不是數(shù)量 。
而一旦你學(xué)會關(guān)注于這些種類的重要項(xiàng)目和任務(wù)，心流使你完成這些工作 。你沉湎于這些重要的和有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，你能夠長時(shí)間的集中精神于工作直至完成它，而不是經(jīng)常被小的事情（如電話、電子郵件、即時(shí)通訊、同事等）所打斷 。
而且由于忘我的工作，你使自己得到更多樂趣 。你提高了工作質(zhì)量并且減輕了壓力 。你完成了關(guān)鍵的環(huán)節(jié)而不是只做完了一些事情 。你達(dá)到了目標(biāo)而不是一直忙碌 。
怎樣在你的工作中獲得心流和幸福感？
那么怎么才能實(shí)現(xiàn)這種神秘的存在狀態(tài)？你需要去沉思或念咒？不，你不需要（雖然沉思可以提高你集中精力的能力） 。而心流一點(diǎn)也不神秘——它非常的實(shí)用，而且實(shí)現(xiàn)它也絕非不可思議 。它需要反復(fù)練習(xí)，但是你會在這方面變得更好 。下面是實(shí)現(xiàn)并受益于心流的關(guān)鍵的步驟：
選擇你喜歡的工作
如果你畏懼一項(xiàng)工作，你會很難投入其中 。如果你的工作充滿厭惡情緒，你可能會考慮去找另一份工作 ?；蛘呖紤]在你現(xiàn)在的工作范圍內(nèi)尋找你喜歡做的項(xiàng)目 。無論如何，確保你選擇的工作是你對它有激情的 。
選擇一項(xiàng)重要的工作
有一項(xiàng)工作你喜歡并且簡單而不重要，另外一項(xiàng)工作你喜歡并且它會對你的職業(yè)和生活產(chǎn)生長遠(yuǎn)影響，選擇后者，因?yàn)檫@是利用你的時(shí)間以及心流的大好時(shí)機(jī) 。
確保工作是有挑戰(zhàn)性的，但不要太難 。如果工作太容易，你不多費(fèi)腦筋就就能夠完成它 。工作要有足夠的挑戰(zhàn)性，需要你全神貫注去做 。然而，如果工作太難，你會發(fā)現(xiàn)很難專注于此，因?yàn)槟愕拇蟛糠肿⒁饬Χ挤旁谠噲D找到解決方法上——要么這樣，要么你會沮喪的放棄 ?？赡苄枰磸?fù)試驗(yàn)才能找到合適難度的工作 。
找個(gè)安靜的、你在最佳狀態(tài)的時(shí)間
這實(shí)際上是兩步合而為一 。首先，你要找個(gè)安靜的時(shí)間，否則你不可能集中精力 ?？梢允乔宄?，當(dāng)你剛醒來，或者工作日剛開始時(shí)，這時(shí)大多數(shù)人還沒有到或還在一邊喝咖啡，一邊安靜下來 。你也可以嘗試在午餐時(shí)間，這時(shí)人們經(jīng)常不在辦公室 。許多人夜晚工作效率高 ?；蛘?，如果你是幸運(yùn)的，只要能找到一個(gè)安靜的工作場所，你可以在一天中任何時(shí)間進(jìn)入狀態(tài) 。無論是什么時(shí)間，這時(shí)你同時(shí)應(yīng)有最好的精力 。有些人午后會犯困——這不是尋求心流的好時(shí)機(jī) 。找個(gè)你有充足精力而且能夠集中精力的時(shí)機(jī) 。

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