1、橄欖菜炒飯準(zhǔn)備前一天的剩飯 ， 打散 ， 把秋葵洗干凈切碎 ， 然后倒油 ， 加入雞蛋液 ， 鍋里加蔥花爆炒 ， 加米飯和橄欖菜翻炒 ， 最后加入；橄欖菜秋葵炒飯材料米飯 雞蛋 秋葵蔥花 橄欖菜 香油 油做法1剩米飯一碗 ， 稍微打散22大勺橄欖菜 ， 備好32根秋葵 ， 洗凈切；橄欖菜炒四季豆 準(zhǔn)備食材如下四季豆500克 ， 橄欖菜3湯匙 ， 豬肉餡50克 ， 食鹽1茶匙 ， 雞精1茶匙橄欖菜蒸豆腐 準(zhǔn)備食材如下嫩豆腐4塊 ， 豬肉餡100克 ， 橄欖菜1勺 ， 半姜14勺 ， 細(xì)香蔥14勺橄欖菜燜豬腳 準(zhǔn)備食材如下豬腳1只 ， 橄欖菜小半碗 ， 青紅椒各1個(gè) ， 蔥姜蒜適量 ， 食鹽1茶匙 。
2、原料秋葵300克 ， 五花肉粒25克 ， 橄欖菜25克調(diào)料海米15克 ， 瑤柱絲10克 ， 姜蒜末共10克 ， 料酒3克 ， 美極鮮味汁3克 ， 鹽味；NO4 橄欖菜炒飯 準(zhǔn)備食材如下米飯1碗 ， 秋葵2根 ， 雞蛋2個(gè) ， 橄欖菜2大勺 ， 蔥適量 ， 鹽少許 ， 香油少許 ， 食用油適量 具體做法如下剩米飯一碗 ， 稍微打散 ， 2大勺橄欖菜 ， 備好 ， 2根秋葵 ， 洗凈切碎 ， 坐熱鍋?zhàn)?nbsp;， 放適量油 ， 等；橄欖菜炒飯 準(zhǔn)備食材如下米飯1碗 ， 秋葵2根 ， 雞蛋2個(gè) ， 橄欖菜2大勺 ， 蔥適量 ， 鹽少許 ， 香油少許 ， 食用油適量 具體做法如下剩米飯一碗 ， 稍微打散 ， 2大勺橄欖菜 ， 備好 ， 2根秋葵 ， 洗凈切碎 ， 坐熱鍋?zhàn)?nbsp;， 放適量油 ， 等油燒到 。
3、橄欖菜炒飯 材料米飯1碗 ， 秋葵2根 ， 雞蛋2個(gè) ， 橄欖菜2大勺 ， 蔥適量 ， 鹽少許 ， 香油少許 ， 食用油適量 做法1剩米飯一碗 ， 稍微打散 ， 2大勺橄欖菜 ， 備好 ， 2根秋葵 ， 洗凈切碎2坐熱鍋?zhàn)?nbsp;， 放適量油 ， 等油燒到六成熱；主料四季豆350克橄欖菜80克輔料調(diào)和油少許蒜末適量鹽少許1先將四季豆切成小段 ， 便于成熟和入味2再將切成小段的四季豆放入開水中 ， 加點(diǎn)鹽和油焯水3等四季豆變成翠綠色時(shí) ， 即可撈出瀝干水分4鍋；原料秋葵300克 ， 五花肉粒25克 ， 橄欖菜25克調(diào)料開洋15克 ， 瑤柱絲10克 ， 姜蒜末共10克 ， 料酒3克 ， 美極鮮3克 ， 鹽味精各2 。
4、breakfast秋葵炒飯秋葵米飯等共100克營養(yǎng)物質(zhì)含有大量的鐵 ， 鈣及糖分 ， 維生素C可溶性纖維 ， β胡蘿卜素 ， 果膠功效具有；秋葵豆芽炒飯 材 料豆芽一小碗 ， 秋葵一根米飯一碗 ， 枸杞少許植物油鹽蔬果粉適量做 法1 豆芽洗凈 ， 秋葵切片2 熱鍋入油下 。
【橄欖菜秋葵炒飯】
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