蹲馬步的姿勢要領(lǐng)：
1、兩腿平行開立 ， 兩腳間距離三個腳掌的長度 ， 然后下蹲 ， 腳尖平行向前 ， 勿外撇；
2、兩膝向外撐 ， 膝蓋不能超過腳尖 ， 大腿與地面平行；
3、同時胯向前內(nèi)收 ， 臀部勿突出；
4、使襠成圓弧形 ， 俗稱圓襠；
5、含胸拔背 ， 勿挺胸 ， 胸要平 ， 背要圓；
6、兩手可環(huán)抱胸前 ， 如抱球狀；
【如何蹲馬步】7、虛靈頂勁 ， 頭往上頂 ， 頭頂如被一根線懸住 。
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