揭秘不同睡覺姿勢的優(yōu)缺點
1.仰臥睡姿
優(yōu)點： 保持仰臥姿勢不會壓迫身體器官以及胸部 ， 可以緩解脖子、腰背酸痛等不適 ， 同時還可以避免臉部和枕頭的“親密接觸” ， 減少細(xì)菌感染的機會 。
缺點： 仰臥會導(dǎo)致人體呼吸道阻塞 ， 尤其對于打鼾的人來說可能會有窒息的危險 。另外仰臥時腹部散熱會較快 ， 不做好保暖措施會有腹部受涼的情況 。
建議： 如果習(xí)慣性仰臥睡覺 ， 那么就要選擇一款飽滿且略微結(jié)實的枕頭 ， 這樣可以讓頭部和頸脖得到有效的支撐 ， 可以避免頸脖酸痛的問題 。
2.左側(cè)臥姿勢
優(yōu)點： 左側(cè)臥不會壓迫肺部 ， 可以在睡覺的時候獲得更多的氧氣 ， 有利于體內(nèi)細(xì)胞新陳代謝的速率 。左側(cè)臥還可以避免胃食管反流的問題 ， 對促進消化以及防止燒心有積極作用 。對于孕婦來說左側(cè)臥能夠改善右旋的子宮 ， 可以讓胎兒獲得更多的氧氣 。
缺點： 左側(cè)臥會壓迫到人體的心臟并影響心臟或右側(cè)大腦的供血 。另外左側(cè)臥會導(dǎo)致動脈扭曲 ， 尤其會提高腦血栓的風(fēng)險 。
建議： 有心臟病、肝病或膽囊結(jié)石等病人最好不要有左側(cè)臥的睡覺姿勢 。另外選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭可以減緩皺紋的生長速度 。
3. 右側(cè)臥姿勢
優(yōu)點： 右側(cè)臥不會壓迫到心臟器官 ， 所以不會像左側(cè)臥那樣有供血不足的問題 ， 而且還可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)并有效的放松肌肉 ， 有利于體內(nèi)器官的休息與調(diào)養(yǎng) ， 尤其嬰幼兒右側(cè)臥還可以避免吐奶的問題 。
缺點： 右側(cè)臥最容易壓迫到人體的肺部 ， 往往會造成氧氣不足并引發(fā)缺氧問題 。
建議： 孕婦以及肺功能較差的患者最好不要右側(cè)臥睡覺 ， 同樣可以選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭來避免皺紋的問題 。
4.俯臥姿勢
優(yōu)點： 俯臥的睡覺姿勢的好處就是可以減輕打鼾的癥狀 。另外如果腰部受傷的人也適合俯臥 ， 可以避免壓迫到腰部 。
缺點： 俯臥姿勢就是趴著睡覺 ， 往往會壓迫到體內(nèi)眾多器官并引發(fā)呼吸不暢或供血不足等問題 ， 而且俯臥睡姿還會壓迫到眼球 ， 容易升高眼壓或?qū)е卵矍蜻^度充血 。另外還會壓迫到胸部 ， 不利于胸部的生長發(fā)育 。
建議： 高血壓、腦血栓以及心臟病患者最好不要有俯臥的姿勢 ， 如果真的有俯臥的習(xí)慣 ， 那么最好選擇彈性或乳膠床墊 ， 或者在肚子下墊枕頭 ， 可以減輕后背的壓力 ， 同時要注意不可以長時間的俯臥 。
推薦閱讀
- 趴著睡是正常的嗎
- 衣服穿的越少越暖和嗎
- 穿衣服和蓋被子哪個暖和
- 為什么穿衣服睡覺不如蓋被子暖和
- 為什么睡覺披著衣服比穿著暖和
- 暖風(fēng)機和小太陽哪個費電
- 熟芝麻和生芝麻的區(qū)別
- 小米可以和什么一起煮粥
- amd處理器和intel處理器哪個好 電腦處理器怎么選
- 蘋果和安卓怎么傳輸數(shù)據(jù) 從安卓機轉(zhuǎn)移到iphone操作方法