1、俯臥在瑜伽墊上 ， 伸直雙腿 ， 然后用手撐住地面 ， 抬起上半身 ， 頭向上仰 ， 再兩腳尖踮起 ， 用力使臀部、腳部離開地面 ， 保持10秒 。 調(diào)整呼吸 ， 再慢慢還原到原來的姿勢 。
【增高瑜伽動作有哪些 增高瑜伽動作的介紹】2、借助護(hù)欄的力量 ， 做倒立動作 ， 然后雙腳放在護(hù)欄上 ， 使雙腳與上半身成90度腳 ， 保持姿勢10秒 ， 再調(diào)整呼吸 ， 慢慢還原到原來的姿勢 。
3、仰臥在瑜伽墊上 ， 雙手放在身體兩側(cè) ， 屈腿 ， 使雙腳與臀部盡量靠近 ， 然后把雙手放在頭的兩側(cè) ， 掌心貼地 ， 再拱起背部 ， 使髖部、腹部離開地面 ， 堅持?jǐn)?shù)秒 ， 調(diào)整呼吸 ， 再慢慢還原到原來的姿勢 。
4、坐在瑜伽墊上 ， 腰背挺直 ， 雙腳向前伸展 ， 然后向腿部方向下壓身體 ， 盡量讓臉部與膝蓋接觸 ， 再伸直手臂 ， 用雙手握住雙腳 ， 保持?jǐn)?shù)秒 ， 調(diào)整呼吸 ， 慢慢還原到原來的姿勢 。
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