大家好 ， 今天分享7種杯子早餐 ， 這種早餐非常方便 ， 用微波爐就能做 ， 吃著低脂又健康 ， 適合一些沒有時(shí)間做早餐的朋友們 ， 也適合一些減肥的朋友 ， 吃著營養(yǎng)又健康 ， 喜歡的朋友可以收藏起來試一試哦！不止可以用作早餐 ， 下午茶做零食都是可以了 。
第一道：燕麥杯
需要材料：燕麥適量 ， 牛奶適量 ， 奇亞籽一小勺 ， 酸奶一杯 ， 水果適量 。
微波爐熱飯幾分鐘最好（微波爐熱飯幾分鐘用多大火）
做法：1.把準(zhǔn)備好的水果壓成泥 ， 香蕉跟草莓比較好壓 。有其他喜歡的也可以 ， 不用按壓成泥 ， 稍微有點(diǎn)顆粒感會更好 。然后放入杯子中 。
2.把燕麥牛奶加到杯子里面 ， 燕麥用生的 ， 即食的都可以 。
3.在表面放上奇亞籽跟濃稠酸奶 ， 不用攪拌 。在表面蓋上保鮮膜 ， 放入冰箱冷藏一個(gè)晚上 。
4.早上起來之后取出來 ， 在表面放適量的棉花糖 ， 再加點(diǎn)牛奶 ， 放入微波爐加入2分鐘就可以了 ， 出鍋就可以吃 ， 非常香 。
第二道：雞蛋杯
需要材料：
雞蛋3個(gè) ， 芝士片2片 ， 火腿腸粒適量 ， 青椒粒適量 ， 適量鹽 ， 適量黑胡椒粉 ， 適量油 。
做法：1.把雞蛋磕入碗中 ， 把它攪散 。
2.再放入火腿腸丁、青椒丁 ， 攪拌混合均勻 ， 然后調(diào)入鹽跟黑胡椒粉 ， 攪拌均勻 。
3.把它倒入杯子中 ， 再加入三片芝士片 。放入微波爐加熱1分鐘 。
4.一分鐘之后取出來 ， 攪拌一下 ， 再把它加熱2分鐘就可以了 。攪拌后非常蓬松 ， 吃著很香 。
第三道：微波爐可可蛋糕
需要材料：低筋面粉36克 ， 可可粉5克 ， 白糖10克 ， 泡打粉1克 ， 牛奶40毫升 ， 玉米油8克 ， 適量葡萄干 。
做法：1.低筋面粉放入杯子中 ， 加入可可粉 ， 把它們攪拌混合均勻 。
2.再把泡打粉跟白糖加進(jìn)來 ， 攪拌均勻 。
3.然后倒入牛奶跟食用油 ， 一直攪拌到面糊變得粘稠 ， 看不見干面粉為止 。
4.最后加入適量的葡萄干 ， 攪拌幾下 。放入微波爐中 ， 高火加熱1分鐘就可以了 。
5.出鍋后在表面撒點(diǎn)酸奶或者糖粉就可以吃了 。
第四道：藍(lán)莓燕麥烤香蕉
所需材料：燕麥片120克 ， 奇亞籽15克 ， 1個(gè)雞蛋 ， 牛奶125毫升 ， 1克肉桂粉 ， 30克蜂蜜 ， 適量藍(lán)莓 。
做法：1.準(zhǔn)備一個(gè)杯子 ， 在表面抹上一層油 。
2.把香蕉壓成泥后放入杯中 ， 再加入燕麥片、奇亞籽 。
3.然后加入牛奶 ， 磕入一個(gè)雞蛋 ， 加入肉桂粉 ， 沒有的可不加 ， 然后加30克蜂蜜攪拌均勻 ， 最后歐在表面放上藍(lán)莓就可以了 。
4.放入微波爐高火3分鐘左右就可以了 。
第五道：香蕉吐司杯
所需材料：雞蛋一個(gè) ， 牛奶180毫升 ， 吐司一片 ， 1根香蕉 。
做法：1.準(zhǔn)備一塊吐司 ， 把它切成小碎丁 。香蕉切成小薄片 ， 放在一邊備用 。
2.碗中磕入一個(gè)雞蛋 ， 加入牛奶 ， 攪打均勻 。
推薦閱讀
- 蒸餃子的正確蒸方法幾分鐘
- 微波爐烤蛋糕要幾分鐘
- 泡沫飯盒能放微波爐加熱嗎
- 白蟹蒸幾分鐘好吃
- 大閘蟹蒸幾分鐘
- 土豆絲煮幾分鐘能熟
- 青團(tuán)子蒸幾分鐘
- 藕片炸幾分鐘能熟
- 共享充電寶幾分鐘內(nèi)免費(fèi)-共享充電寶多少分鐘之內(nèi)免費(fèi)
- 蟶子需要幾分鐘熟