秋冬季很多女性經(jīng)常會有這樣的問題 ， 那就是手腳冰冷 。 特別是腳 ， 冬天晚上睡覺 ， 怎么捂都捂不暖和 ， 泡腳也沒有用 ， 蓋被子 ， 一個晚上過去了 ， 早上醒來 ， 發(fā)現(xiàn)腳部還是冰冷的 ， 手也是 ， 帶著手套都是不管用的 。 你知道嗎 ， 手腳冰涼可能是因?yàn)槟泱w內(nèi)缺了什么 。
手腳冰涼之缺鐵
如果身體貧血 ， 血液流通就不順暢 ， 甚至?xí)又貞掷渖窠?jīng) ， 就會導(dǎo)致手腳冰冷 ， 而貧血一般表現(xiàn)為缺鐵性貧血 。 所以手腳冰涼很可能是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺鐵 。
補(bǔ)鐵的最佳時間：冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié) ， 因?yàn)槎焓鞘諗康?nbsp;， 這個時候人體的陽氣內(nèi)藏 ， 不像夏天陽氣外現(xiàn) ， 身體消耗大 。 冬天進(jìn)補(bǔ) ， 身體容易吸收 。 所以 ， 冬天怕冷的人不妨多補(bǔ)鐵 。
怎么補(bǔ)鐵：平常飲食中應(yīng)多吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物 ， 如山楂、紅棗、菠菜、豬肝、木耳、枸杞、桂圓等 ， 以加強(qiáng)血液循環(huán) 。 缺鐵嚴(yán)重中還可輔助服用鐵劑來補(bǔ)充鐵元素 。
秋冬季補(bǔ)鐵補(bǔ)血食療方：
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸30克、羊肉500克、生姜50克 。 羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒 ， 當(dāng)歸則以紗布包裹 ， 再與爆炒好的羊肉一起煮湯 。
2、蜜棗阿膠燉雞：蜜棗1個、阿膠15克、雞肉50克 。 隔水燉一小時 。
【手腳冰涼缺什么 缺鐵缺硒是關(guān)鍵】3、杞子黨參紅棗燉雞：杞子15克、黨參30克、紅棗15克、雞肉150克 。 隔水燉 。
手腳冰涼之缺硒
硒元素可調(diào)節(jié)甲狀腺功能 ， 而甲狀腺分泌激素 ， 掌控身體的新陳代謝和血液循環(huán) 。 輕微缺硒的人血液循環(huán)不好 ， 會覺得手腳冰涼；而嚴(yán)重缺硒則導(dǎo)致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤 。 另外 ， 硒有一定的解毒作用 ， 能和體內(nèi)重金屬結(jié)合 ， 減少它們的危害 。
怎么補(bǔ)硒：補(bǔ)硒的食物最好選擇貝類海鮮等 ， 其硒含量比較穩(wěn)定 。 缺硒嚴(yán)重的 ， 可適當(dāng)選擇服用補(bǔ)硒劑 。
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