很多人都有過手腳冰涼的經(jīng)歷 ， 這種情況往往發(fā)生在寒冷的秋冬季 ， 當然也不排除夏季也有個別此種情況 。 秋冬季節(jié) ， 很多女性發(fā)現(xiàn)自己特別怕冷 ， 手腳常常冷得跟冰塊似的 。 那么 ， 手腳冰涼怎么辦？如何調(diào)理？下面小編教你的幾招一定要學(xué)起來 ， 保你有效改善手腳冰涼 ， 不做“冰山美人” 。
增加造血量
血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因 ， 而特質(zhì)有助于造血 ， 因此在平常飲食中要注意補充鐵質(zhì) 。 當然 ， 均衡的飲食習(xí)慣也是促進體內(nèi)造血的重要條件 ， 在補充鐵質(zhì)的時候千萬不能只注重單一營養(yǎng)的攝取 。
含鐵高的食物：如動物肝臟 ， 雞蛋黃 ， 黃豆 ， 芝麻醬 ， 木耳 ， 蘑菇 ， 海帶 ， 大棗等 。
【手腳冰涼怎么調(diào)理 6招讓你暖起來】
多做鍛煉
由于體虛 ， 更容易引起手足冰冷 ， 因此要多運動鍛煉增強體質(zhì) 。 尤其是多做有氧運動如慢跑、快步走、登山 ， 跳繩、跳迪斯科、打太極拳等 ， 都會讓全身各個部位活動起來 ， 促進血液循環(huán) 。
穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙 ， 長時間身體受涼必然會導(dǎo)致手腳冰涼 ， 所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點 。 如果自身經(jīng)常出現(xiàn)手涼腳涼的情況 ， 出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊 。
另外 ， 女性平常不要穿太緊的衣服 ， 以防因緊縛阻礙血液循環(huán) ， 進而加重手涼腳涼的情況 。
熱水泡腳
可在每天晚上用熱水泡泡腳 ， 也可以切些生姜片 ， 用開水沖泡 ， 待水溫稍熱 ， 腳緩慢放入 ， 泡上15～20分鐘 ， 可以加快血液循環(huán)速度 ， 還可消除疲勞 ， 助于安眠 。
保健灸法
灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼 ， 借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能 ， 通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo) ， 起到溫通氣血、透達經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用 ， 達到治療疾病和保健目的的一種外治法 。
保健灸法是自古以來的防病之術(shù) ， 對于肢體寒冷有很好的治療作用 。 艾灸以下穴位 ， 可以幫助你溫通經(jīng)脈 ， 改善虛寒體質(zhì) 。
1、涌泉穴
取穴：涌泉穴位于足前部 ， 凹陷的地方 ， 具體在第2和3趾趾縫與足跟連線的大約三分之一的地方 ， 屬于全身俞穴的最下部位 ， 實際就是腎經(jīng)的首穴 。
做法：在每晚睡前 ， 先熱水泡腳20-30分鐘 ， 然后點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐里面 ， 上床睡覺 ， 包好毛巾分別綁在兩個足底的涌泉穴 。
2、足三里
取穴：足三里穴 ， 有“長壽穴”之稱 ， 是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一 ， 位于小腿外側(cè) ， 犢鼻下3寸 ， 犢鼻與解溪連線上 。
做法：艾灸足三里 ， 可以使用單眼艾灸盒艾灸 ， 每穴施灸時間在10-20分鐘 ， 如果圖方便也可以使用艾灸罐 ， 每穴施灸時間在20-30分鐘 。
艾灸盒的使用：首先把艾條點燃 ， 點燃那段插入單孔灸器里面 ， 接著把灸盒放在需要灸的部位即可 。
推薦閱讀
- 發(fā)燒怎么退燒最快偏方 你必須知道的退燒方法
- 石榴怎么剝皮 教你石榴剝皮的小妙招
- ios15.0.1怎么樣-ios15.0.1怎么回退
- 兒童房的燈裝多大合適-兒童房裝射燈怎么樣
- 桃膠需要怎么泡
- 糯米粉怎么保存
- 茭白怎么切菱形
- 桃膠怎么煮不爛
- 螃蟹不捆怎么蒸
- 新鮮松茸怎么吃