第一種 ， 瘦肉 ， 瘦肉是含鋅元素高的元素之一 ， 平時(shí)可以炒菜吃 ， 或者是熬湯吃；
第二種 ， 豬肝 ， 豬肝中含有豐富的鋅元素 ， 可以提高人體的抵抗力；
第三種 ， 魚(yú)類(lèi) ， 具有健腦益智的功效 ， 可以幫助開(kāi)發(fā)智力；
第四種 ， 豆類(lèi)食物 ， 豆類(lèi)食物中不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 還含有豐富的鋅元素；
【含鋅高的食物】第五種 ， 貝殼類(lèi)食物 ， 例如牡蠣或者是生蠔之類(lèi)的 。
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