主食類(lèi)：淀粉類(lèi)的碳水化合物，比如大米，面 。尤其成品粥和面條糖分更高 。
水果類(lèi)：含糖量高的食物有柿子、甜梨、水蜜桃、哈密瓜、葡萄、冬棗、黃桃、桂圓、香蕉、芒果等 。
蔬菜類(lèi)：主要是薯類(lèi)及根莖類(lèi)蔬菜含糖量較高 。
【高糖分的食物】其他：一些甜品，比如各種含糖飲料（奶茶、果汁、酸酸乳等）、冰淇淋、各類(lèi)甜點(diǎn)等，含糖量都是非常高的 。尤其是一些油炸的甜點(diǎn)，高糖高脂，經(jīng)常食用對(duì)健康非常不利 。
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