1、綠色的蔬菜 ， 比如韭菜、芹菜、油麥菜、生菜、菠菜 ， 這些綠葉蔬菜當中含有豐富的鎂元素 。
2、谷物當中的粗糧 ， 比如玉米、小米、大麥、燕麥、蕎麥 ， 這些谷物當中的粗糧類里面含有豐富的鎂元素 。
3、堅果類的食物 ， 比如核桃、榛子、松子、開心果 ， 在這些堅果當中也蘊含著豐富的鎂元素 。
【富含鎂的食物】4、水果類的食物 ， 比如香蕉、蘋果、梨、桃 。
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