剛過立秋 ， 在經(jīng)過炎熱的夏季后 ， 身體需要補(bǔ)充能量 ， 秋季則是進(jìn)補(bǔ)的高峰期 。 那么 ， 秋季進(jìn)補(bǔ)可以吃些什么呢？下面介紹的11種秋季進(jìn)補(bǔ)食物勝過補(bǔ)品哦 。 讓我們一起來了解下吧 。
秋季進(jìn)補(bǔ)吃紅薯
功效：防治便秘 。
【秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么 11種食物勝過補(bǔ)品】隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼 ， 大多數(shù)人在飲食習(xí)慣上開始偏好以肉類來“貼秋膘” ， 但別忘了素食也是進(jìn)補(bǔ)的高手 ， 比如在秋季大量上市的紅薯 。 紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分 ， 還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等 。 這些物質(zhì)能保持血管彈性 ， 對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效 。
特別是紫心紅薯硒和花青素含量較高 ， 是名副其實(shí)的抗氧化高手 。 另外 ， 紅薯是一種理想的減肥食品 ， 因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能 。
推薦吃法：紅薯粥 。
秋季進(jìn)補(bǔ)吃百合
功效：潤肺止咳 。
步入秋季后因?yàn)楦稍锏奶鞖?nbsp;， 很多人會(huì)出現(xiàn)口干、咳嗽的癥狀 ， 所以我們此時(shí)應(yīng)該吃些具有潤肺止咳功效的食物 ， 百合就是不二之選 ， 味道清香 ， 可以用來炒菜、熬粥、煲湯等等 。 并且可以起到潤肺止咳的功效 ， 是秋季滋補(bǔ)的佳品 。
推薦吃法：建議和銀耳枸杞等一起熬湯喝 ， 或者直接做成糖水百合喝 。
秋季進(jìn)補(bǔ)吃枸杞
功效：養(yǎng)陰補(bǔ)腎 。
一般女人大都愛嘮叨、話多 ， 加上秋日的燥熱 ， 比男人更容易上火 ， 就需要一些養(yǎng)生食物來調(diào)劑 ， 比如枸杞 ， 特別在秋天吃枸杞好處很多 。 枸杞滋腎潤肺、補(bǔ)肝明目 。 治肝腎陰虧 ， 腰膝酸軟 ， 頭暈 ， 目眩 ， 目昏多淚 ， 虛勞咳嗽 。 秋天吃枸杞有養(yǎng)陰補(bǔ)腎作用 ， 但秋天吃枸杞好是好 ， 量不宜多 ， 每天5~10粒即可；一般晚上熬米粥時(shí)放一些枸杞 ， 白天也用枸杞泡水喝 。
推薦吃法：建議和百合、銀耳等熬湯喝 。
秋季進(jìn)補(bǔ)吃核桃
功效：養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤腸通便 。
俗話說得好：“七月核桃八月” ， 眼下已立秋 ， 鮮核桃已經(jīng)上市 。 核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素 ， 營養(yǎng)最全面 ， 有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤腸通便的作用 。
推薦吃法：建議大家核桃最好生食 ， 這樣營養(yǎng)損失最少 。
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