【秋季飲食應(yīng)注意的事項(xiàng) 你必須要知道的七大飲食事項(xiàng)】秋季養(yǎng)生是有許多講究的， 尤其在飲食方面， 需要注意的事項(xiàng)特別多， 一不小心就容易上火、腹瀉， 到底秋季飲食應(yīng)注意的事項(xiàng)有哪些呢， 下面跟隨小編一起來詳細(xì)了解了解吧~
秋季飲食應(yīng)注意“吃蜜不吃姜”
蜂蜜有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用， 而秋季需要的就是固護(hù)肺陰 。 另一方面， 要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品， 包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等， 特別是生姜 。 這些食品屬于熱性， 又在烹飪中失去了不少水分， 食后容易上火， 加重秋燥對(duì)人體的危害 。 比如生姜， 在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)， 秋不食姜” 。
除蜂蜜外， 也可多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品， 既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸， 可防止秋燥帶來的津液不足 。 常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解 。
秋季飲食應(yīng)注意“吃果不吃瓜”
民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”， 一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)， 吃多了會(huì)損傷脾胃， 因此要適可而止 。 但一些“果類”卻可以多吃 。 梨可潤(rùn)肺， 能夠消痰止咳， 是秋天最提倡吃的水果 。
蘋果富含多種維生素和鉀， 不但對(duì)心血管疾病患者有益， 還可止瀉 。 龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用， 對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜 。 葡萄可以預(yù)防疲勞， 有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用 。
秋季飲食應(yīng)忌暴飲暴食
中醫(yī)認(rèn)為， 秋季是夏冬兩季的過渡時(shí)期， 氣溫由熱向寒轉(zhuǎn)變， 養(yǎng)生也應(yīng)從“養(yǎng)陽(yáng)”轉(zhuǎn)向“養(yǎng)陰” 。 此時(shí)人們要保持健康， 飲食應(yīng)有所禁忌， 不可胡吃亂喝 。 一般人到了秋季， 由于氣候宜人， 食物豐富， 往往進(jìn)食過多 。 攝入熱量過剩， 會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積， 使人發(fā)胖 。 在秋季飲食中， 要注意適量， 不能放縱食欲， 大吃大喝 。
推薦閱讀
- 秋季為什么人沒精神 解析春困秋乏的原因
- 秋季養(yǎng)生粥 八種粥美味又營(yíng)養(yǎng)
- 秋季養(yǎng)生茶 拒絕上火拒絕干燥
- 秋季進(jìn)補(bǔ)何時(shí)開始 把握秋天進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī)
- 秋季容易得什么病 這8種病要警惕
- 秋季過敏性鼻炎 怎么處理如何緩解看這里
- 秋天為什么不能吃姜 秋季吃姜有禁忌最好少吃
- 秋季皮炎 日常生活要注意預(yù)防
- 吃石榴手變黑怎么辦 秋季吃石榴還得學(xué)會(huì)吃得干凈
- 涼薯和雞蛋能一起吃嗎 秋季吃涼薯有禁忌