【游泳時腿抽筋怎么辦 游泳腿抽筋后建議這么做】盛夏酷暑可謂是游泳的最佳時節(jié)， 既能降溫又能鍛煉身體 。 可是， 有些人游泳時可能會腿抽筋， 如心理緊張、水太涼或者待在水里時間太長等， 都可能發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象 。 除了不能正?；顒油猓?疼痛難以忍受， 如果不能及時得到救治的話， 還可能會出現(xiàn)危及生命的溺水事故 。 那么， 游泳時腿抽筋怎么辦？
游泳時腿抽筋要保持冷靜盡可能呼救
此時你正在水中游泳時出現(xiàn)了腿抽筋的現(xiàn)象， 千萬不要慌張， 一旦在水中嗆水， 抽筋現(xiàn)象將會更加嚴重 。 發(fā)生抽筋現(xiàn)象后， 如果頭部還在水面則大聲呼救， 并與前來救援的人配合著安全出水；如果頭部不慎在水下， 需要盡量使用未抽筋的身體部位幫助浮出水面， 再進行呼救 。 要保持絕對的冷靜， 可以提高獲救的幾率 。
淺水區(qū)游泳時腿抽筋兩手用力抓腳尖自救
當在較為淺水的區(qū)域發(fā)生腿部抽筋時， 如果周圍沒有人， 首先可深吸一口氣， 把頭部潛入水中， 盡量讓背部浮出水面， 兩手握拳用力抓住腳尖， 用力向自身方向拉動， 同時雙腿要用力抻 。 反復幾次后， 肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀， 當痙攣部位收到一定程度的外力作用后即可解除 。
深水區(qū)游泳時腿抽筋利用未抽筋肢體自救
在比較深的水域游泳時， 出現(xiàn)腿抽筋， 附近又沒人時， 想自救的話， 一般沒什么太多時間讓你慢慢自行緩解抽筋部位， 如果抓腳尖一會不管用的話， 可利用沒有抽筋的肢體采用側(cè)泳、仰泳或蛙式慢慢游上岸再行解脫 。 若自己沒有把握解脫， 應盡早招手呼救， 若驚慌， 動作或呼吸亂了， 會引起嗆水或其他部位抽筋， 這是必須防止的 。
游泳時腿抽筋上岸后邊按摩邊伸直曲腿緩解
上岸后要趕緊擦干身上的水珠， 讓身體迅速溫暖起來， 如果腿部仍然有疼痛感， 可以適當?shù)倪M行按摩， 做伸直曲腿動作， 一般十幾次就能緩解抽筋疼痛 。 或者用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾， 用力向身體方向拉， 同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上， 幫助抽筋腿伸直， 一般就能緩解疼痛癥狀 。
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