秋冬時節(jié) ， 冬棗大量上市 ， 它有著“活丸”之稱 ， 口感脆嫩 ， 味道甘甜 ， 狠多人都鐘愛它 。 可是 ， 冬棗能多吃嗎 ， 冬棗吃多會便秘嗎？
吃冬棗會便秘嗎
適量吃不會 ， 過量吃有可能會便秘 。
冬棗中含比較豐富的膳食纖維1和維生素 ， 適量吃能幫助消化 ， 加快腸道蠕動 ， 吸附體內(nèi)積存的毒素 ， 讓他們隨大便排出體外 ， 能緩解便秘 ， 但因為冬棗比較黏膩 ， 在胃內(nèi)消化比較慢 ， 若過多食用的話 ， 容易在胃內(nèi)積累 ， 反而會引起消化不良從而又引起便秘了 。
冬棗一次吃多少合適
早期上市的冬棗口感并不很好 ， 而且很容易被不法商人選擇注射添加劑等來提升口味 ， 這種冬棗不適合過多食用 ， 一次吃一兩個嘗鮮尚可 。 再說 ， 早期上市的冬棗都是沒有成熟的冬棗在口味上不會那么甜 ， 如果在早期就吃到了甜味很濃的冬棗那就屬于不正常的冬棗 ， 多半注射過甜蜜素 ， 不能過多食用 ， 短時間食用過多會對肝臟和腎臟造成危害 ， 長時間食用有致癌作用 。
另外 ， 正規(guī)的冬棗也不適合多食 ， 冬棗具有黏膩性 ， 食用過多不容易消化 ， 建議食用10顆以內(nèi)為好 。
吃冬棗便秘怎么辦
【吃冬棗會便秘嗎 過量吃可致便秘】1、吃太多的冬棗導致消化不良出現(xiàn)便秘的話 ， 要停止食用冬棗；
2、要保持每天排便的習慣 ， 要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨）；
3、多吃些含纖維素多的食物 ， 如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等 ， 以增加膳食纖維 ， 刺激和促進腸道蠕動 。 芝麻和核桃仁有潤腸作用 ， 可以適當多吃一點 。
4、食用一些潤腸通便的食物來緩解便秘 ， 可以吃一些幫助消化、潤腸通便的食物 ， 像：香蕉、獼猴桃、土豆、芹菜等 ， 多補充水分 ， 吃些蜂蜜促進腸胃蠕動 ， 增加大便的濕度 ， 幫助順利排便 。 如果便秘嚴重還可選擇藥物緩解 。
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