對于跑步來講關(guān)鍵在“慢”字，就是邊跑邊能與別人聊天的速度 。一開始可多走少跑，逐漸增加跑的距離，慢慢過渡到完全慢跑，注意用鼻腔呼吸，并隨身攜帶緊急噴霧 。如果環(huán)境中有過敏原或刺激物出現(xiàn)，比如剛剛重鋪設(shè)的體育館地板、霧霾或大風(fēng)天、花粉等，應(yīng)適時改變運動的時間和地點 。
運動性哮喘是在運動時誘發(fā)的呼吸道發(fā)炎并收縮，會引起咳嗽、喘息、氣短和胸悶 。
哮喘吃什么好（哮喘病怎么調(diào)理最好）
跑步是可以的，但重要的是，要正確預(yù)防并控制藥量或引發(fā)身體和其他器官（如心臟）問題的壓力 。事實上，10%的奧運田徑選手患有哮喘，但他們依然能表現(xiàn)良好，因為他們遵循著恰當(dāng)?shù)闹委煼桨?。
把癥狀告訴你的醫(yī)生 。他會為你開處方，給你一些跑前該吃的藥，還有某種情況下每天定時服用的藥 。這不僅能使你的身體更健康，你的運動耐力和能力也將大幅提高 。
本身就患有哮喘病的跑者在跑步時要盡量放慢速度，從多走少跑逐步過渡到完全慢跑，注意用鼻腔呼吸，并隨身攜帶緊急噴霧，發(fā)病時必須停止鍛煉 。如遇有過敏原或刺激物環(huán)境，如霧霾、大風(fēng)、花粉等應(yīng)適時改變運動時間和地點 。
比跑步適合哮喘病患者的運動是游泳，主要是由于水的密度比空氣大，水越深，對人體的壓力越大 。在水中運動時，胸腔收到很大的壓力，為了保證氧氣供給，呼吸肌不得不發(fā)出比在陸地上大得多的力量，這就使得呼吸肌在進行負重練習(xí) 。同時在水中游泳時，呼吸要與動作相配合，不能隨意加快，因此要求呼吸時吸氣吸得深些 。
雖然運動可誘發(fā)哮喘發(fā)作，但不等于哮喘患者不能運動 。恰當(dāng)?shù)倪\動對增強患者的體質(zhì)，增強呼吸道抗感染能力，增強肺呼吸能力是有好處的，但在運動項目的選擇方面有所考慮 。一般認為可能使患者大量丟失熱量和水分的劇烈運動項目不適于哮喘患者 。
如能規(guī)律性、經(jīng)常性的游泳，可以改善哮喘患者的肺功能，增加肺活量，改善體質(zhì)，抑制病情的發(fā)展，起到非藥物治療的作用 。因此哮喘患者面對諸多運動方案的選擇時，特別提倡有條件的堅持游泳運動 。具體的時間和強度依個人的年齡和體質(zhì)情況而定 。
雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋和鵝蛋等是一種比較常見的食物，但這些蛋類蛋清中的卵白蛋白，是誘發(fā)哮喘的主要成份 。
雖然吃水果的好處很多，但不是每一種水果都是哮喘患者可食用的，像桃子、柿子、櫻桃、香蕉、芒果、杏、棗、菠蘿和草莓等都易引起哮喘 。
牛奶或奶制品中含有甲種乳白蛋白、乙種乳球蛋白和酪蛋白等多種致敏成份，可誘發(fā)哮喘 。一般經(jīng)高溫煮沸處理后，其變應(yīng)原性可明顯減弱 。哮喘患者一定要慎吃!
如牛肉、羊肉 。
核桃、開心果、腰果、大杏仁、榛子、松子和栗子等堅果類的果仁也可引起哮喘 。
魚類、蝦類、蟹類、魷魚、貝類和蚌類等海產(chǎn)品及水產(chǎn)品均可誘發(fā)哮喘，而且變應(yīng)原通常耐熱，即使熟食也常常誘發(fā)哮喘 。
【哮喘病怎么調(diào)理最好 哮喘吃什么好】如花生、棉籽等，油料作物含有較高的蛋白和多糖-蛋白，食用后可引發(fā)哮喘 。谷類、豆類、芹菜、大蔥、香料、咖啡及食品調(diào)味劑等，也可使部分哮喘患者，出現(xiàn)過敏癥狀 。
對于哮喘患者來說，食物不僅能夠為機體提供營養(yǎng)，增強體質(zhì)，部分食物還對減少哮喘發(fā)作有益 。研究認為維生素A、C、E及鎂、硒等微量元素具有抗氧化作用的營養(yǎng)素，有助于清除氧自由基(葡樂安中含有的原青花素，其超強的抗氧化、去除自由基的功效是維生素C的20倍，維生素E的50倍哦)，減輕支氣管痙攣，多攝取一些對哮喘患者有益 。
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