夏季雖然我們的身體不至于很缺水 ， 但是長時間的不喝水 ， 還是會對身體造成影響的 ， 尤其是夏季天氣燥熱 ， 水分蒸發(fā)也快 ， 尤其要注重補充水分 。 身體缺水怎么補水呢？那自然是喝水才是關(guān)鍵 。
身體缺水怎么補水：喝水
1、6：30 早上起來第一杯水
經(jīng)過一整夜的睡眠 ， 身體開始缺水 ， 起床之際先喝250CC的水 ， 可幫助腎臟及肝臟解毒 。
2、8：30 喝第二杯水
清晨從起床到辦公室的過程 ， 時間總是特別緊湊 ， 情緒也較緊張 ， 身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象 ， 所以到了辦公室后 ， 先別急著泡咖啡 ， 給自己一杯至少250CC的水
3、11：00 午飯前喝第三杯
在冷氣房里工作一段時間后 ， 一定得趁起身動動的時候 ， 再給自己一天里的第三杯水 ， 補充流失的水分 ， 有助于放松緊張的工作情緒 。
4、13：00 第四杯水
開始下午的工作前 ， 喝一杯水 ， 讓辦公室的干燥空氣不至影響你的身體 。
5、15：00 第五杯水
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦 。
6、17：30第六杯水
下班離開辦公室前 ， 再喝一杯水 ， 增加飽足感 ， 待會吃晚餐時 ， 自然不會暴飲暴食 。
7、19：30 第七杯水
看電視休息時補充一點水分 ， 保持肌膚水潤光彩 。
8、22：00 第八杯水
睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了 。 不過別一口氣喝太多 ， 以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量 。
女性補水的食療方法
青欖白蘿卜煲瘦肉
材料：白蘿卜750克、青欖5枚、生姜5片、瘦肉250克 。 做法：先將全部材料洗凈 ， 白蘿卜去皮、洗凈、切大塊 ， 瘦肉切塊 。 接著 ， 加15碗清水 ， 放入煲中用中火煲大約2小時 ， 加鹽進行調(diào)味就可以了 。 功效：白蘿卜可以有健脾消食、清熱利尿 ， 青欖味可以清熱解毒、祛痰化滯 ， 瘦肉可以滋養(yǎng)補虛 ， 一起煲成湯 ， 具有補水、健脾消食、清熱解毒的功效 。
木棉花薏米龍骨湯
【身體缺水怎么補水最快的速度】材料：木棉花、薏米、龍骨、扁豆、陳皮、蜜棗 。 做法：先將龍骨飛水 ， 把適量的水煮開后放以上材料煲大約2小時 ， 最后加點鹽進行調(diào)味就可以了 。 功效：具有清熱解毒、健脾利濕、補水的功效 。
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