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體質(zhì)差怎么調(diào)理 先來看看你是什么體質(zhì)的人

小知識(shí)


體質(zhì)差怎么調(diào)理 先來看看你是什么體質(zhì)的人



體質(zhì)差的人 ， 經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種病癥 ， 連一般的感冒也更易得 ， 體質(zhì)差怎么調(diào)理呢？
體質(zhì)差的表現(xiàn)1：陰虛體質(zhì)
調(diào)理方式
多吃甘涼滋潤的食物 ， 比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等 。 少食性溫燥烈的食物 ， 如糯米、辛辣物等 。 中午保持一定的午休時(shí)間 。 避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng) ， 可做一些太極這類的柔緩運(yùn)動(dòng) 。 鍛煉時(shí)要控制出汗量 ， 及時(shí)補(bǔ)充水分 。
癥狀
怕熱 ， 經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱 ， 面頰潮紅或偏紅 ， 皮膚干燥 ， 口干舌燥 ， 口苦 ， 掉發(fā) ， 耳鳴 ， 喜喝冷飲 ， 容易失眠 ， 經(jīng)常大便干結(jié) ， 小便灼熱發(fā)黃 ， 形體消瘦 ， 心中煩悶 ， 失眠多夢(mèng) ， 潮熱盜汗那就是陰虛體質(zhì) 。 陰虛生內(nèi)熱 ， 內(nèi)熱陽亢重 。
體質(zhì)差的表現(xiàn)2：陽虛體質(zhì)
調(diào)理方式
陽虛者情緒不佳 ， 多愁善感 ， 要善于調(diào)節(jié)情緒 。 可多吃甘溫益氣的食物 ， 比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等 。 多吃生發(fā)陽氣物 ， 如狗肉、雞肉、羊肉等 。 少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等 。 要加強(qiáng)體育鍛煉 ， 如小慢跑、太極等 。 除了夏季外 ， 在上午的九至十點(diǎn) ， 下午的三至四點(diǎn)曬背 ， 蒸發(fā)陽氣 。 利用太陽的光合成作用還可以補(bǔ)鈣 。 也可以自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位 ， 或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元 。 可服金匱腎氣丸 。
癥狀
形體虛胖 ， 面白 ， 無論冬夏手腳冰涼 ， 不敢吃涼的東西 。 小便清常的尿頻現(xiàn)象 ， 大便不成形 ， 怕風(fēng) ， 喜喝熱飲 ， 腰膝酸軟 ， 全身乏力 。 性格多沉靜、內(nèi)向 。 這些屬陽虛體質(zhì) 。
體質(zhì)差的表現(xiàn)3：痰濕體質(zhì)
調(diào)理方式
飲食以健脾利濕為主 ， 要清淡 ， 多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物 ， 少食肥肉及甜、黏、油膩食物 。 要少食多餐 ， 多運(yùn)動(dòng) ， 少吃脾酒等 。 每餐只吃七八分飽為好 ， 增加體育鍛煉 。
癥狀
【體質(zhì)差怎么調(diào)理 先來看看你是什么體質(zhì)的人】形體肥胖 ， 肌肉松弛 ， 心寬體胖是最大特點(diǎn) ， 腹部松軟肥胖 ， 皮膚出油 ， 汗多 ， 眼睛浮腫 ， 容易困倦 。 喜歡吃肥肝厚味 ， 四肢倦怠乏力沒勁 。 這種人易頭暈 ， 心慌 ， 手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方式病 。

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