補鉀的水果有哪些？夏季出汗多，人體最容易缺鉀 。 炎炎夏日,常感倦怠無力、不思飲食或心煩意亂嗎?這多就是因出汗太多,導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀而引起的 。 而補鉀的話，水果蔬菜是最好來源 。
補鉀的水果之牛油果
牛油果又叫鱷梨、油梨、樂天果等等 。 它屬于能量聚集型水果，含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸的存在，也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營養(yǎng)素 。 經(jīng)常吃酪梨還能預(yù)防心血管疾病，廷尉它不含糖，糖尿病人可以放心大膽食用 。 這是不是一般水果有的優(yōu)點酪梨有了，一般水果沒有的優(yōu)點酪梨也有了 。
而且，1杯片鱷梨(又稱牛油果)切片(約合150克)含有708毫克的鉀 。 牛油果含鉀量比香蕉還高 。 不過，營養(yǎng)專家告誡，不要在每次運動之后都吃這么多鱷梨，否則容易導(dǎo)致熱量攝入過多 。
補鉀的水果之香蕉
香蕉的鉀含量特別高，是所有水果含鉀中的冠軍，每100克香蕉含鉀約330毫克，有的鉀含量高達472毫克 。 香蕉還容易消化，每天吃一根香蕉，便足以維持體內(nèi)的鉀的正常水平了 。 另外，香蕉熱量不高卻容易產(chǎn)生飽腹感，想要保持身材的MM不用怕長胖 。
補鉀的水果之榴蓮
榴蓮被譽為水果之王，這可不是吹的 。 它營養(yǎng)價值高，而且屬于性溫的水果，很多人吃它暖胃壯陽 。 當(dāng)然，缺鉀的話吃它補鉀也是一個不錯的選擇，每100克榴蓮中含鉀量約261毫克 。 但是，要注意的是，榴蓮吃太多要上火，本身就是燥熱體質(zhì)的人更是要注意 。
補鉀的水果之木瓜
每100克木瓜中含鉀量約260毫克，而且，木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等 。 木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，補血鉀，降血壓 。
【補鉀的水果有哪些 夏日最宜吃的6大補鉀水果】
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