估計(jì)每個(gè)孩子都經(jīng)歷過(guò)特別的熱的時(shí)候，旁邊的大人總是來(lái)一句“心靜自然涼”，但是心靜自然涼有科學(xué)依據(jù)嗎？要是心靜了是不是就不要吹空調(diào)啦？
什么是“心靜自然涼”
實(shí)際上心靜自然涼應(yīng)當(dāng)指的是“情緒中暑”，它是指人受高溫影響容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)的狀態(tài) 。 同樣面對(duì)高溫天氣，不同的人反應(yīng)不同，有人大汗淋漓情緒暴躁，有人神清氣爽淡然自若，這樣的區(qū)別除了個(gè)人體質(zhì)原因，另一個(gè)就是心理狀態(tài)決定的 。 因此，我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)“心靜自然涼” 。
“心靜自然涼”有科學(xué)依據(jù)嗎
情緒影響熱量
內(nèi)心平靜的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮性下降，體內(nèi)腎上腺素和去甲腎上腺素分泌下降 。 隨著代謝的減慢，人的心率就會(huì)減慢，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量就會(huì)減少 。 沉思冥想時(shí)出汗量大大減少，而憤怒爭(zhēng)吵時(shí)臉紅出汗就是這個(gè)原因 。
情緒影響散熱效率
人有四種散熱方式，體表熱輻射、熱蒸發(fā)、傳導(dǎo)散熱以及對(duì)流散熱 。 熱輻射是指機(jī)體通過(guò)將熱量傳給外界較冷物體散熱，流汗屬于熱蒸發(fā)，洗冷水澡就是一種傳導(dǎo)散熱，平常吹風(fēng)扇、空調(diào)就是對(duì)流散熱 。 這四種方式中，除對(duì)流散熱，其他三種都會(huì)受到皮膚表面溫度的影響 。 而一個(gè)人情緒急躁時(shí)大腦會(huì)興奮，引起血管收縮，皮膚表面血流量減少，膚溫降低，這會(huì)使熱量不易散發(fā) 。
情緒影響對(duì)氣溫的主觀(guān)感受
情緒起伏不定處于易激惹狀態(tài)時(shí)，容易把外界的不良刺激放大，比如平時(shí)就看不順眼的人此時(shí)更難容忍，原本就熱的天氣也會(huì)覺(jué)得難以忍受 。
如何做到“心靜自然涼”
靜坐冥想
最簡(jiǎn)單的冥想方法，可以從深呼吸和想象輕松場(chǎng)景開(kāi)始 。 冥想可以讓人平靜，察覺(jué)到內(nèi)在情緒變化，提高控制情緒的能力 。
調(diào)整不良認(rèn)知
很多情況下，我們的痛苦和糾結(jié)來(lái)源于對(duì)事物的看法，改用積極、樂(lè)觀(guān)、從容、接納的態(tài)度面對(duì)，能在很大程度上緩解不穩(wěn)定的情緒 。
尋求幫助
【心靜自然涼有科學(xué)依據(jù)嗎】簡(jiǎn)單的情緒問(wèn)題可以自己緩解，但太嚴(yán)重的情緒問(wèn)題會(huì)對(duì)生活帶來(lái)很大影響，這時(shí)找心理咨詢(xún)師幫助是最高效的解決方法 。
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