很多人在減肥期間都認為不應該吃零食 ， 零食就是發(fā)胖的代名詞 ， 然而吃零食會長胖嗎？小編告訴大家 ， 只談質量不談數(shù)量的都是耍流氓 。
【吃零食會長胖嗎 零食不完全是發(fā)胖的罪魁禍首】吃零食會長胖嗎
偶爾吃一兩次零食并不會完全長胖 ， 根據(jù)科學統(tǒng)計 ， 即使你一天躺著不動 ， 不吃不喝也罷 ， 大吃大喝也罷 ， 你的身體仍需能量來保持體溫、心肺功能和大腦運作 ， 因此如果你補充的能量小于身體所需要的能量 ， 那就是瘦身的前提 。 然而如果是一天躺著不運動 ， 還大吃大喝 ， 補充大量的能量 ， 尤其是吃高熱量的零食 ， 經(jīng)常如此 ， 那是肯定會長胖的 。
瘦身期間也可以吃零食
若攝入熱量過低 ， 會引起維生素、礦物質等不足 ， 所以每天應當吃一兩次零食 ， 以補充營養(yǎng) 。 零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃 ， 下午吃兩次也不錯 。 零食應當用茶或水代替飲料 ， 低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食 。
零食是指什么
一般情況下 ， 人的生活中除了一日三餐正餐食物之外的食物都稱之為零食 ， 包括水果、奶制品、堅果類、還有諸如燒烤類、涼果蜜餞類、膨化食品類、肉干魚干類、口香糖類、果凍類等 ， 都是屬于零食的范疇 。
拋開數(shù)量談質量都是耍流氓
這句話的意思是 ， 吃什么都沒關系 ， 只要不過多得吃 ， 減肥的正常餐食也可以包括米飯這種高淀粉高熱量的食物 ， 但是如果吃多了 ， 也需要更多的運動來消耗增多的熱量 。 因此 ， 吃東西要精要小要少 ， 當消耗熱量大于吸收熱量 ， 瘦身就開始了 。
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